怎样教初学者坐立张腿式
百色飞扬减肥网
2018-04-26 13:43:16
的过程中，校准的效果和耐心是教学的重中之重。学生通常认为这个姿势的目标就是尽可能地打开双腿。即使学生的腿部柔韧性足够好，也要确保他们不会把腿张开到无法触摸脚趾的地步。如果有必要，减肥排行榜，鼓励初学者腿部张开幅度小一点。
另一种也很常见的情况是，很多学生会让膝盖转得太靠外或太靠后。这个动作会造成肌腱伸展的不平均。提醒学生要保持膝盖骨朝向天花板。
最后，让学生了解到向前弯腰时，要从骨盆而不是从下背部开始。这也是坐立张腿式的教学难点，因为很多人以前认为自己知道怎么做，从下背部开始弯腰做伸展。以腰椎作为代价的前弯动作，可能会造成椎间盘以及其他脊椎周围软性组织的拉扯。确保学生在练习时用的毯子高度适中，这样才能从髋关节幵始移动。学习这个动作正是这个姿势需要耐心的地方。
上一篇：三角式的基本姿势练法详解
下一篇：腿部徒手训练动作一览表
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼