站姿借力推举跟坐姿杠铃推举有什么区别？

百色飞扬减肥网

2018-04-26 15:47:51

　　。力竭不就是完全推不动了当前重量，必须休息了么，怎么多推几下？这也就是为什么这个动作有「借力」二字。

　　按正常站姿推举的方式将这个动作做到力竭，减肥药，按经验来说这个时候做6~8下就基本力竭了，如果你耐力好，做个十多下也行，总之要力竭。这个时候你肩部力竭了，实在没力气再次举起这个重量了。稍稍弯曲你的膝盖，下蹲个10cm左右，然后迅速起身！借用腿部带来的冲力，将杠铃继续举起剩余的几下。

　　大家注意上图的腿部动作和整体的发力方式。注意收紧腰腹，保持躯干稳定，并且双脚要站稳注意安全。

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