怎么练小腿硬度合围度,为什么要练小腿肌肉

  当进行跑或跳运动时,腓肠肌对成绩起到极为重要的作用,因此它在大多数运动中都非常重要。但从审美学讲,由于它是身体

  除体积外,腓肠肌和比目鱼肌还有个很大的不同:只有腓肠肌是多关节肌肉,这个特殊性对小腿肌肉的练习有非常大的影响。

  比目鱼肌是单一关节肌肉,参与了小腿的所有运动,无论是伸腿还是弯腿。腿部越弯曲,腓肠肌用到的越少,因此腿部进行90度弯曲练习时,比目鱼肌能够得到单独锻炼,而腓肠肌则被忽略。为了更好地用到腓肠肌,需要将腿伸直,理想的状态是膝盖稍微弯曲并且躯干前倾,在骑驴提踵运动中也可找到这种姿势。

  为了更好地用到腓肠肌,经常会有建议要拉伸双腿,但这是一个误区。当膝盖稍微弯曲的时候腓肠肌比较有力,因为此时腓肠肌处于张力/长度的 最佳比值状态,减肥茶排行榜前10名,而双腿完全伸直时则不然。但是,我们通常无法理解,为何自然规律会为了让腓肠肌更有力而迫使双腿完全伸直。

  膝盖弯曲时,腓肠肌会依附到膝关节的上部,是松弛的。在此位置,双脚伸直时腓肠肌起的作用很微弱,伸直动作主要是由比目鱼肌完成的。相反,当膝关节伸展的时候,腓肠肌是拉长的。在此位置时,它们会积极地参与到双脚的伸展活动中,并代替比目鱼肌的工作。

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