老人喝水要注意的问题有哪些

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2018-04-28 21:54:06

　　。中老年人每天要维持1.5升左右的饮水量，一次也不要喝得太多，以多次少量为原则，同时注意小口慢慢吞咽。

　　♦在晚上睡觉之前，喝一杯白开水。因为夜间体内水分流失最为严重，睡前的这杯水可以有效降低血小板的凝聚力和黏附力，稀释血液黏稠度，不但可以有效预防心脑血管疾病，还能有效预防血栓的形成。特别是在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人膀胱本就萎缩，容量减少，如果因喝水而影响睡眠质量就不好了。

　　♦早起后喝一杯水。这杯水可以较好地稀释血液，补充睡眠时流失的水分，还能增强肝脏解毒功能，以及肾脏和消化系统的功能。对于有晨练习惯的中老年人来说，这杯水还可以补充运动中流失的水分。需要注意的是每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高发时段。所以中老年人在晨练前应做好充分的准备活动，也要避免空腹晨练，适量的早餐喝一杯温开水是不错的选择。

　　♦餐前一小时左右喝水。在这个时间喝水不但可以增进食欲、帮助消化；还可以促进血液循环、提高人体免疫力，减肥药热卖排行榜10强，有助于预防髙血脂、糖尿病等老年高发病症。

　　♦平时喜欢运动的老人，在运动后也不要忘记喝水。但要切i己不要立刻大量饮水，容易引起腹胀，影响消化。最好等心跳、呼吸都平稳后，小口慢喝一些温开水。还有洗澡，对于老年人来说能量消耗也很大，一样需要及时补充水分。需要注意的是，老年人体质较弱，心脏承受能力也不强。在洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水要特别小心。最好小口慢速喝下一杯温开水，否则容易增加心脏负担。

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