四招教你消除生活重压

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2018-04-29 11:59:43

　　的时候，气郁质者容易变得思维狭窄、固执、偏激，会加重气郁倾向C在合适的场合适度发泄，放松情绪，可以缓解身体状况。比如可以找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，或者对着枕头、沙发大打出手。也可以通过写信、写日记、绘画等形式发泄自己的郁气，减肥排行榜，或向朋友、亲人倾诉或大哭一场。

　　2.远离消极情绪：当情绪低落或者出现消极情绪的时候，气郁质者可采取暂时回避的方式，及时把注意力转移?F来，以远离消极情绪，如看看电影电视、听音乐、散步、进行体育运动、逛街等。不要给自己找各种借口拖延，应立即开展行动，以消除给自己妥协的时间和空间，这样就可以为自己的改变提供一个良好的开端。

　　3.逆向思维：人都有一个弱点，就是经常是别人的建议者，却不是自己的建议者。很多时候，事情的根本问题就是自己看待事物的方式。每个人都有过这样的经历：常常会为一件事情苦恼不堪，事情过去之后，又会觉得非常可笑。其实喜和悲只是看问题的角度不同而已。气郁质者较为孤僻、固执，如果不以自己的习惯方式去思考问题，而是反过来思考，或

　　者换个角度看问题，从积极的方面去想，就会有“柳暗花明又一村”的发现。即使遇到暂时无法解决的问题，也不应该选择逃避。古人早说过“否极泰来，’、“福祸相依”，任何事情都有正、反两方面的影响，气郁质者将心灵暂时搁浅，使问题简单化，也会因此而有所新发现。

　　4.进行心理咨询：气郁质者若长期处在困惑、忧郁、苦闷的内心冲突之中，无法调节，可借助于心理咨询调节情绪，平衡心理。我国许多大中城市都有心理咨询中心，医院也有心理咨询门诊，专业人士运用各种技术和方法，可以帮助气郁质者发现自身的心理问题和根源，改变原有的认知结构、思维方式和行为模式，提高对环境、生活的适应能力和调节能力。

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