上山难还是下山难？为啥下楼梯比上楼梯带来的

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2018-04-29 18:13:10

　　需要注意的是，下楼梯动作不应看作是上楼梯动作的还原阶段，这是两个完全不同的动作。倒退下楼梯动作才可以看作是上楼梯动作的还原阶段。

　　要了解下楼梯动作，让我们来做一个实验：背对一面墙站立，脚跟与墙相触。现在，瘦身产品排行榜，做一个下蹲动作，脚跟与墙保持接触，其他部位不要碰到墙。

　　（有坛友说，问题的答案在于，下楼梯是一个离心动作，上楼梯是一个向心动作，离心动作带给肌肉的刺激更大。这是错误的。原因在于：首先，如上所述，它们是两个不同的动作，而不是同一个动作的不同阶段，不可比较。其次，离心阶段的确比向心阶段造成的肌纤维破坏更大，但这种效果只体现在训练课后。在训练中，离心阶段并不会比向心阶段带给肌肉更强的刺激。理由是，绝大多数时候，训练者的失败动作都出现在向心阶段，而不是离心阶段。）

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