你的脚踝膝盖和髋部都正常吗

百色飞扬减肥网

2018-04-30 10:19:57

　　让我们从脚踝开始。准备一面镜子，对自己诚实，仔细观察。你的脚踝位置与哪张图片对应？你或许会发现两个脚踝有所差别。站立的时候，双脚前指的角度或许略有不同。这种失衡在你每次跨步、行走、奔跑时不断重复，并向上传到膝部、髋部，直至脊柱。让我们用镜子、双脚和注意力来纠正这种失衡。

　　膝部：不论你是膝内翻(弓形腿)还是膝外翻（O形腿)，只要注意脚踝与髄部之间的联系，就能够拉伸双腿。当你维持足弓上提时，脚踝就不容易倾斜。“狗式”是锻炼膝盖和脚踝的绝好姿势，因为你可以从最佳角度观察这些部位。反复练习转膝和扭脚，直至能够感到髋部与脚踝之间的联系。

　　狗式是检查双脚、脚踝和膝部之间相互关系的最佳姿势. 因为你能够直视这些部位。保持这个姿势.稍做练习。试着让脚踝下压，随即将其拉回到脚的正中位置。这时，你将感到膝盖水平地左右移动，甚至还能感到腹股沟肌肉的运动。你可以自行决定练习时间.并学会如何让身体的运作达到最佳状态。

　　髋部：当某人抱怨两条腿不一样长时，减肥药排行榜前10名，多半是因为髋部一侧抬得比另一侧高。你是否偏爱交叉某一条腿？站立时，你是否将身体重量压在一侧髋部上？这些习惯反应并强化了已经存在的失衡。这不是说你今后站或坐都得把坐骨和双脚摆得四平八稳，而只是提醒你要注意自己的身体.

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