小腹减肥大作战,降腿运动帮你恢复平坦的小肚子

百色飞扬减肥网

2018-04-30 10:19:44

　　不得不长，减肥瘦身产品，另一个原因是自身宫寒，身体为了保护子宫而特意在小腹上长出脂肪来保暖。所以在减小腹赘肉的同时要关注一下自己的下腹是不是有宫寒的毛病，通过食补调理或是艾灸，按摩等治疗也会让宫寒的毛病减轻，小腹赘肉自然就减的快了。

　　这个降腿动作还真是比较难，对于肚子上没有一点力量的人来说很容易把它做成膝盖贴胸的无效动作。记住一个标准：大腿的运动轨迹是从平行于地面到与地面45度角的轨迹，想要借力的话还不如不做这个动作呢~

　　另外，有些女生可能会担心：做了这个会不会腰变粗、长出六块肌？亲爱的，六块肌没有那么容易练出来，否则男生们也不必为此而烦恼了女生做这些动作并不会让腰变粗，而是可以练出性感的马甲线，之后也会介绍到加强侧腹部的动作喔！

　　好啦，终于要进入正题了。降腿运动难度不高，很适合在家进行（柔软的床和沙发不适合）。将双腿并拢（可以夹颗球）、膝盖微微弯曲，在上半身稳定不动的状况下，双腿一起降下抬起称为一下，过程中膝盖的弯曲度不能改变喔！

　　为了让上半身稳定、下背不能拱起，此时核心肌群要出力绷紧紧，感觉使用下腹部出力在升降双腿，速度不须太快，做一下约3~5秒。抬起时不用太高，但降下时要尽可能降低而不碰地，锻炼效果会更理想。

　　刚开始肌力不足，膝盖可以弯一点，做起来会容易很多，手也可以握住身后的平面来增加稳定度，记得下背不可以拱起喔！

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