运动健身的基本原则,优先原则决定先锻炼哪块肌

百色飞扬减肥网

2018-05-02 16:01:39

　　锻炼顺序的因素是要明确优先锻炼的肌肉。你想寻求肌肉块发展，每块肌肉必然不能以同等的方式对待。例如：许多人优先发展上身肌肉群，而放弃

　　每次锻炼中，如果都寻求发展腹部肌肉，以先以腹部运动作为热身。如果它们不是要优先发展的，可以留到训练的最后，并旦根据剩下的精力和时间酌情进行安排。

　　运动者应该根据自己的实际锻炼情况，根据肌肉群的重要性来排列训练等级。例如：对投掷运动员来说，肩肌、肱三头肌、大腿肌肉和腹肌具有格外重要的地位。

　　再如：对足球运动员来说，大腿肌肉应该优先放在所有肌肉锻炼之前，而并非是优先锻炼上身肌肉；对游泳运动员来说，上身肌肉拥有优先锻炼权，当然并非是大腿肌肉锻炼就因此而被忽略掉了。

　　优先锻炼应该在训练计划结构中有所体现。尽管一些肌肉群被优先锻炼，另一些 “有点被忽略.这是由于身体对于高强度训练的承受能力是有限的，最好的减肥药排行榜，所以不得不如此。

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