每天怎样喝水比较合适

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2018-05-02 18:06:55

　　过度负担的目的呢？一次性的大量补液显然是不可取的。运动中应当采用少量多次的原则进行液体补充，即每隔15 ~ 20分钟补充150~250毫升，这样不会引起胃痛。

　　相反，如果一次补液太多，可能会造成胃部不适、胃痛甚至恶心呕吐等现象。另外应当注意的是，补水的温度不宜太低，以5~13度为宜。对一部分人来说，太凉的饮料可能会刺激胃部，产生不适，因为胃黏膜的血管受到冰冷刺激后会突然收缩，使得胃部痉挛，产生胃痛。长此以往会导致慢性胃病。

　　太凉的饮料对咽喉也有不利的影响，剧烈运动时咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，全国减肥产品排行榜，容易引起喉部发炎，咳嗽等症状。

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