减肥时调整好心理状态，减肥是心理和生理的双

　　你有没有过那种日子——青春期的躁动和不安，加上学业的压力。让我们在食欲上找到了发泄的突破口，各种肥腻食物蛋糕饮料麦当劳肯德基赶作业时吃的夜宵...体重暴增，痛苦，压力山大，突然爆掉，减肥食品排行榜，体重由65减到58再上升到70，然后各种失望绝望！同学你这是要闹哪样？？苦日子还有没有个头？

　　节食最厉害的一次是在高二，在节食的同时加了高强度运动，于是体重从65一个月掉到了58，但各种副作用也来了，首先就是暴食。那时每周一到周五，我都是吃我的餐（早上一片全麦、一杯脱脂奶），中午水果，晚上不吃，顶多是喝脱脂酸奶），但到了周末，就开始大暴（不催吐，不幸中的万幸= =）印象最深的是有一次我和家人去旅游，我在房间里暴食了，然后晚上十二点一边跪在马桶旁边吐一边哭，涨到了平时的两倍大，打电话让酒店服务台送胃药才渐渐睡去。那时候胃的消化功能已经很差了，头发也开始掉，齐刘海只有稀疏的几根（可能这就是这次减肥我无比在乎掉发的原因= =？）……于是伴随着反弹到65公斤，我彻底醒悟了——

　　因此，想要长久的身心健康的减肥，请每天至少吃到基础代谢！过激的节食不仅会有MC不来、掉发、脸色 差、暴食等健康问题，还会让你的心态越来越差，每天活在对自己的错误认识和自卑里，最终把你击垮。要想成功减肥，最重要的是有好的心态，然后将健康饮食和规律运动养成习惯，这样身体才会自主地帮你瘦。

　　我最爱的一句话：“减肥是心理和生理的双重瘦身“如果你减肥减得不开心只有两个结果，一个是大爆发反弹，一个是在担心发胖和卡路里超标的惶恐中度过。这两个心态LZ都经历过，第一个是高中的节食，第二个就是暑假的平台期，体重一直停滞，于是有那么一阵子对摄入量很严格的控制（1200大卡），但就是瘦不下去，仅仅是保持原样，于是每天都在烦躁减肥，纠结着食物。八月底开学重新到了美国，突然就开窍了，不再计算卡路里，每天都挑喜欢吃的吃，反而很轻易突破了54，掉到了53，更感慨心态的重要性了。

　　一句话，我们”要享受蜕变的过程“。身体是最亲密的好朋友，我们不应该苛刻它，而是对她好，”诱导“她帮助我们瘦下来。

　　虽然绝大部分减肥成功的MM都强调相比围度不重要，但我想很少有人能做到彻底的不在乎体重。在乎体重是正常，但千万不要因为它而影响心情，因为体重的浮动太正常了。LZ曾经因为喝水喝多和BB因素直接胖了2公斤多，但是第二天很快又消下去了。”过度关心体重是最糟糕的减肥方式“这一点需要牢记。不能因为体重乱了阵脚甚至是自暴自弃，MC、BM、多吃、饮水都会影响体重，减肥期还是要以围度为准。如果心情容易受体重浮动，建议一周只称一次体重。

　　都在强调围度的重要性，但LZ想说的是也不能把围度看成全部，例如刚开始运动时小腿大腿的肿胀~例如腰部的线时的腰围度差不大，但两侧线条好看很多，视觉效果完全不同。并且直到现在，我每次跳完PIU，第二天腿都会肿一点点……即使做完后拉伸、按摩做到位也是如此。因此即使刚开始运动一阵后围度不变也是情有可原，不要因为短暂的停滞甚至是变粗乱了阵脚~人家慢跑减肥都要第三个月小腿脂肪才开始明显瘦~还是心态的问题。

　　不要纠结卡路里和体重那些数字，慢慢来，不着急。如果你着急了，就放轻松深呼吸~胖肚腩不是一天吃出来的，也不可能一天就减下去。