长跑呼吸方法，教你怎么呼吸养心脏
百色飞扬减肥网
2018-05-03 12:40:23
过早疲劳，尤其是在剧烈运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至引起头晕目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，增加运动幅度及改善
跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。但随着跑步距离和强度加大，什么减肥产品效果好，氧气需要量增加，应改用口鼻呼吸的方式，在吸气和呼气时要做到慢、 细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。在进行相对剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利，主要表现为可以减少呼吸道的通气阻 力，增加通气量；暴露布满血管的口腔，增加了散热量；延迟疲劳的出现等。
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