肌肉酸疼怎么缓解,为什么肌肉会酸痛呢
百色飞扬减肥网
2018-05-03 20:56:18
疲劳和酸痛的。有这种感觉时，通常会认为这是因为肌肉充满了乳酸。最差的情况是，过度用力1小时后需要再用1小时来消除疲劳和酸痛，但这种情况很少出现。一般乳酸反应在运动后的20分钟内便会在肌肉和血液里消失，不过疲 劳和酸痛则在24 ~ 48小时后才会出现。为什么它会在肌肉休息了 1 ~ 2天之后再出现呢？另外，由乳酸造成的酸痛有强烈的、如同灼烧般的感觉，这一点和由疲劳和酸痛引起的感觉一点也不同。
2.微创反应：科学实验证明，疲劳和酸痛是由肌肉纤维引起的微创反应，感觉到的疼痛事实上是因为大量的肌肉受到了小创伤。为什么这当创伤会在用力后那么久才感觉得到呢？因为这些微创有很多不是在用力期间引起的，而是在这之后造成的。肌肉不正常的重复收纯 和拉伸，引起细胞内的钙结晶，这些钙结晶在控制着肌肉的收縮，一旦这项任务完成了，钙结晶就呈现出一种隔离的储存状态， 钙结晶的密闭性是由肌肉大量的应力造成的。在真正感觉到疼痛之前，钙结晶的渗漏是很慢的，所以在训练和感到疼痛之间有一段时间。
，减肥药下一篇：怎样练徒手深蹲才算合格
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