怎样练徒手深蹲才算合格
百色飞扬减肥网
2018-05-03 20:56:32
什么时候算是掌握了深蹲动作？是个好问题！坦率地说只有当深蹲的技巧和能力都很高时才算掌握了这个动作。这意味着深蹲动作的23条军规要做得完美，而且动作速度要很快。我们喜欢的标准是Tabata深蹲组(20秒动作，10秒休息,重复8组），毎组包含18-20次动作。别觉得简单,我们要求的是20秒内18~20次完美深蹲，组间休息10秒。
最常见的错设是背脊曲线塌陷、没能穿越大腿水平面、胸部与肩部下垂.眼向下看、脚跟离地.动作到顶时没有完全打开髋关节。在消除这些错误前，别惦记着做负重深蹲。
髋关节伸展的角度较小表明你是初学者或深蹲力量较弱，减肥药排行榜十强，只要背脊曲线能够保持伸展状态，不严格要求的话，这样的深蹲也可以不算错误的动作。
下一篇：这五条瘦身原则你都遵循了吗
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼