人每一天需要吃多少蛋白质才能达到身体要求

百色飞扬减肥网

2018-05-05 14:06:50

　　会分解为氨基酸，而氨基酸是修复人体内的细胞、组织（包括狐肉），使它们再生的基础材料。摄人足够的蛋白质不仅对保持

　　通过阻力训练锻炼肌肉的人的蛋白质摄入量为每磅（约0.45千克）体重约1.5克（以理想体重计算）。通过限制热量摄入减肥的人的蛋白质摄人量也应至少保证每磅体重约1克（以理想体重计算），能达到1.5克更佳，这可以避免在减脂的同时损失肌肉。计算一下，你可能发现这比你平时摄入的蛋白质要多。

　　这意味着一个体重150榜(约68.04千克），理想体重是130榜 (约58.97千克）的女性每天需要130~195克蛋白质。但请相信我，一旦你重新排列宏量营养素的优先次序，效果很快就能看到。

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