一天到底要睡几个小时才算够

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2018-05-06 14:15:38

　　时间有很大的个人差别.有个故事很有名，说拿破仑一天只睡3小时。据说达•芬奇每天只睡90分钟（此说法真伪难辨）。和他们相反，据说爱因斯坦不睡够9个小时以上就没法正常

　　那么，你每天睡几个小时呢？现代人具有慢性的睡眠不足的倾向，夜猫子太多。我们不妨看一看各种有关睡眠的调查报告，对于“你的睡眠时间充足吗”这个问题，回答“充足”的人只占全部受访者的二分之一.闻名世界的大发明家托马斯•爱迪生视睡眠为浪费时间，他说：“睡得太多有损健康，阻碍文明的进步”。但是，这种说法是错误的。睡眠和吃饭同等重要，都是生命活动不可或缺的。

　　不管一个人的睡眠时间多么短，减肥产品排行榜，熬通宵的话第二天就会情绪恶劣，注意力一落千丈，失去工作的热情。这就证明了睡眠对于大脑来说该有多么重要。

　　那些复习迎考的学生常说：“废寝忘食地学习”，那样做的话，真正临阵考试的时候就不能发挥出本来的实力。希望考生们转变思想，睡眠时间和学习是同等重要的。

　　所谓“聪明的大脑”指的就是拥有广阔网络的大脑。睡眠中大脑会让神经细胞成长，拓宽网络。这种活动越到深夜越活跃，煞夜会给大脑的激活带来巨大的障碍。

　　那么，为了让大脑保持最佳状态，应该睡多长时间才合适呢？最新的研究表明，那至少需要6到7个半小时的睡眠。

　　睡眠分为深度睡眠（非眼动睡眠）和浅度睡眠（眼动睡眠），睡眠中这两种睡眠模式交替重复进行。完成一次交替所需要的时间为90分钟左右，据说完成4〜5次这样的交替人们就感到睡足了。也就是说，90分钟x4〜5=6〜7.5小时。

　　但是，并不是说保证了足够的睡眠时间就可以想什么时候睡就什么时候睡，想什么时候起就什么时候起.对于大脑来说，每天同一时间睡觉同一时间起床这种有规律的睡眠习惯是最重要的。

　　加利福尼亚大学的研究小组曾经对睡眠时间和死亡率之间的关系进行过调查，结果发现，死亡率最低的是睡眠时间6.5~7个小时。睡眠时间4个小时的男性的死亡率升高了17%,睡眠时间3个小时的女性的死亡率升髙了33%。由此可以知道睡眠该有多么重要了吧！

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