神经性头痛的症状，用瑜伽练习来改善症状

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2018-05-06 18:24:54

　　和工作中，很多人出现神经性头痛的症状。神经性头痛的性质一般为头部的钝痛、胀痛，有明显的头部压迫感和麻木感。患者常常会头晕、烦躁、易被激怒，有时候也伴有心慌气短的现象。由于工作的原因引起的神经性头痛往往会有耳鸣、腰酸背痛、

　　如果出现不明原因的头痛，应当先做医疗检查以排除一些病理原因，需要进行临床治疗的，应该首先求医。针对神经性头痛，瑜伽仅仅是一种辅助性的治疗，通过瑜伽练习来改善症状。

　　瑜伽在应对神经性头痛中的作用主要来自于三个方面：一是心理调节。有效的心理调节取决于一个人平时的心理素质，但瑜伽练习可以让习练者及时觉察自己的状态，通过观察呼吸以及身体的动作来转移注意力。二是改变大脑的血液循环。改变血液循环主要通过大脑处于低位便于休息来提高大脑的血液供应，同时也通过改变颈肩的僵硬状态改变大脑供血的环境。三是局部和整体的放松。完全的放松来自于对紧张源头的觉知，也来自于身体各部分的有效连接。头痛只是整体情况的一个局部反应，如果将局部放到整体中来处理，那么不仅可以缓解局部的症状，也可以让局部和局部之间功能上更为协调，从而达到一个整体融合的功效。

　　呼吸法方面，减肥药哪种最有效，腹式呼吸会有很大的帮助。通过有意识地延长一呼一吸的时间，同时控制气体通过鼻腔的流量来达到深长绵细的呼吸，能使身体产生放松的效果。呼吸时关注骨盆底的会阴部位可以让头痛得到有效缓解，在站立和坐姿中如果能够关注脚底涌泉穴的位置，则有更好的效果。尤其在一些环境不容许马上进行瑜伽呼吸控制法和瑜伽体式练习的情况下，关注骨盆底或者涌泉穴的腹式呼吸法不失为最好的选择。有时候，我也会建议在呼气之后适当加入停息，这个方法在以前的文章中已作介绍，这里不再重述。

　　下面介绍的呼吸控制法和瑜伽体式，是我个人在习练和教学过程中总结出来的简单有效的一些练习。当然，很多瑜伽练习都是有效的，这里只是挑选出的部分练习。

　　这些练习方法对减轻其他原因导致的头痛症状也是有一定效果的，前提是有具体病理原因（比如外伤、肿瘤等）的头痛必须进行及时的临床治疗。

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