关爱老人,了解他们的健身方法

百色飞扬减肥网

2018-05-06 18:24:41

　　刺激、制造一定困难和疲劳的活动过程，其效果只有在通过多次锻炼后产生良性积累的情况下才能显现出来。而在每次的健身运动过程中，健身锻炼者所感觉到的只是吃苦和流汗〈当然在锻炼中也有使人感到愉快的情绪体验。

　　如果健身锻炼者没有明确的目的，健身价值观念不强，思想上就会缺乏动力，行动上也就不会自觉，健身锻炼也就不会坚持下去的。只有充分意识到健身锻炼的价值，目的明确，才能真正接受困难和疲劳的考验，在吃苦和流汗中得到健康。

　　不同年龄的健身者应该有不同的锻炼目的。青年人主要是通过参加健身锻炼来发展肌肉，提高肌肉质量，增进肌肉群的弹性，增长体力，增强内脏器官的功能。男子表现为身体强壮、结实，形体健美；女子通过健身锻炼，也可以防止脂肪积聚，使形体丰满、性感、匀称、苗条、健美。

　　而中老年男女，通过参加健身锻炼主要是为了增强体质、增进健康，提高肌肉素质，最有效的减肥药，增强肌肉弹性，增进关节的灵活性，改善内脏器官的功能，消除紧张和焦虑，促进机体的新陈代谢，增强免疫功能和抗病能力,从而保持旺盛的精力、延年益寿。只有顾客明确了健身对自己的益处，才会自觉主动地参加健身活动。

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