不吃早餐可以减肥吗 不吃早餐的危害有哪些

　　不吃早餐可以减肥吗

　　早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐的话上午会提不起精神来工作和学习，对身体健康也不好，所以我建议各位要减肥的小伙伴，无论是要减肥还是不减肥的小伙伴，一定要抽时间出来吃早餐，不能因为年轻就肆意挥霍你的身体。

　　不能，饮食减肥是一种不错的减肥方法，主要从改善饮食结构和控制食量这两个方面入手来减肥，而不是为了减肥去减餐，这是很不科学的。而且，就算不吃早餐，当你感到饥饿的时候总会去吃东西，到头来很可能会比早餐吃的量还多，这对减肥是非常不利的。还有比较重要的一点，那就是早餐对我们来说是很重要的，如果不吃早餐的话，人会觉得没精神，这样的话，很难集中精力去工作和学习。

　　不吃早餐的危害有哪些

　　1、不吃早餐容易患消化道疾病。

　　人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

　　2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。

　　饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

　　3、不吃早餐体内胆固醇增高。

　　不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。

　　4、长期不吃早餐还容易患胆结石。

　　在在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

　　5、不吃早餐难减肥。

　　不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。

　　减肥早餐可以吃什么

　　1、多吃鸡蛋

　　研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减肥药销量排行，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　3、进餐前先喝茶水

　　可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

　　早上喝牛奶会发胖吗

　　不会，因为牛奶的营养成分是溶解于油脂的, 胖的原因在于你自身的生活习惯. 建议最好喝脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶) 食物经过咀嚼后通过食道进入胃中,在胃中与胃酸充分混合,进行进一步的消化.此时的胃酸浓度一般符合生理消化的要求，如果现在有很多液体进入胃中,就会稀释胃酸的浓度,达不到生理消化的要求. 意见建议: 因此我建议您饭后不要立即喝大量的牛奶,这样会降低胃酸的浓度,降低胃的消化能力.。喝牛奶应当避误区，牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。

　　总结：早餐的重要性相信大家都有所了解，减肥是一项长久的事业，绝对不会因为你少吃了一顿早餐就瘦了，所以还是要按时的吃三餐，注意饮食搭配和运动锻炼，就一定可以瘦下来的，希望上述的文字可以给你带来帮助，更多减肥瘦身可关注三八女性网。

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