普拉提能减肥吗?
百色飞扬减肥网
2018-06-04 15:51:16
听说过普拉提有很好的拉伸作用,没听过普拉提还能减肥,读了今天的文章就知道了。
普拉提能减肥吗?
能,而且普拉提是一种很好的减肥瘦身运动,通过不同的姿势来达到塑造肌肉的线条。
练习普拉提的好处
普拉提无需大量的练习,就可以拥有闪电型的身材,改善姿势体态,增强柔韧性和敏捷度,还能减轻因姿势不良而引起的背部疼痛。
普拉提瘦腿动作有哪些?
1、箭步蹲
双手放下,重心继续下移,同时上身扭转,减肥药排行榜十强,做箭步蹲的姿势,两腿重复进行,此动作可以拉伸到小腿肌肉。
2、曲膝式
右腿弯曲,左腿伸直,做侧弓步的姿势,双手交叠放在右腿上,此动作可以拉伸腿部内侧肌肉,让腿部变得更细更长。
3、上卷运动
仰卧在床上,双腿慢慢向前平伸。将双手举过头顶,手臂部位靠近耳朵上方,吸气。然后双臂与下巴在同一条直线上,使用头、脖子和肩膀的力量提起上身,呼气。提直到身体完全坐直且整个身体呈C形,收紧大腿内侧,此动作重复练习1分钟。
4、十字交叉运动
仰卧在床上,提起双腿,弯曲膝盖。将双手放在脑后上,然后慢慢向上提起头部和肩膀,呼气。扭转上半身使右肩向左膝慢慢靠近,右腿向外伸展约45度。换另一边重复一遍,练习1分钟。
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