如何靠运动月瘦10斤?除了花时间,还得动脑
百色飞扬减肥网
2018-06-04 15:51:28
运动是最健康最有效的减肥方式,有的人瘦下去了,有的人却没有,减肥产品排行榜10强,到底怎么回事呢?
运动减肥为什么不瘦?
1.不能持之以恒
每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极,狠练猛练,然后过了一两周觉得非常累身体吃不消,然后就停下来了,又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。
如果不给身体足够的休息时间,那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动,而一旦原先这种运动的惯性被打破,对于刚开始减脂的人而言,很可能意味着他难以再继续坚持运动。
2.运动时间不宜过长
运动减肥不但不需要每天都运动,还有运动减肥的时候,每次时间也不宜过长,半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量,因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。所以,建议运动减肥循序渐进的锻炼,并且坚持下去就行了。
3.控制饮食很重要。
每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能克制住而大量进食,就会白费了所有的努力,所以一定要克制一下。如果实在想吃东西,可以适当吃一些水果或蔬菜,高热量和高脂肪食物坚决不要碰。
4.没有计划 随心所欲
很多人运动都是随着心情来定的,今天心情好了就去运动运动,不好了就在家里上上网,今天跑跑步,明天看到说瑜伽好就做做瑜伽,减肥操效果好,就跳跳减肥操,没有一点的计划性。虽然说也运动了,总比不运动好,但是根本达不到减肥塑形的训练效果。
不要跟着网上的健身做,因为不一定适合你,最好找到适合自己一套运动。要确定自己的目标、运动内容和时间,严格按照计划坚持下去,不要半途而废,一定会收获不一样的效果。
5.长期单一的运动,运动量不够
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