匀速跑、变速跑，减肥效果哪个更好？教练坦言：各有优劣

百色飞扬减肥网

2018-06-04 17:57:58

　　跑步不错的有氧瘦身运动，如果想要达到瘦身的效果，减肥药热卖排行榜10强，就需要跑对步。

　　减脂适合匀速跑，还是分段变速跑？

　　如果你刚刚开始跑步，分段间歇跑的方式会更适合你。

　　分段间歇跑的好处是，在慢跑步中穿插走，或者在快跑中穿插慢跑，可以在我们无法坚持很久匀速跑的时候，增加训练的时间，训练总消耗会更大。

　　如果一个人匀速跑只能跑几百米，那么使用分段跑，走跑结合的方式，总距离可以延长到几公里，并且不容易感到累。

　　所以，对于跑步新手，采用分段跑，可以轻松的消耗更多的热量。

　　匀速跑的好处是，能提高跑步的耐力，提高神经系统稳定性，更适合磨练跑步技能，只有通过匀速跑训练，我们才能跑的更远，更轻松。

　　跑步爱好者，适合匀速跑，可以精进自己的跑步技能和跑步水平。毕竟，跑的更远，可以让你发现一个更精彩的跑步世界。

　　跑步40分钟之后才消耗脂肪，这是真的吗？

　　其实这句话，是错误的，因为就算你慢跑一分钟脂肪也参与供能了。

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