每天走1万步能减肥吗？还不如10分钟HIIT燃脂快！

百色飞扬减肥网

2018-07-02 11:09:51

前几天遇到一个粉丝问小脂，每天走10000步的话，能起到减肥作用吗？

每天走一万步，或多或少能起到一点作用，但如果只单单于步行运动，很快就会步入瓶颈期，体重很难再降低。

如果真的想降低体重，你需要提高自己的心率，热量消耗才会加快。你每天走10000步需要花60多分钟，却很难达到燃脂心率。

今天小脂给你介绍几款HIIT运动，每天只需运动10分钟，比你花1小时走1万步效果还好。

那HIIT是什么？

HIIT简单的说就是一项强度高，间歇短的运动方式。HIIT是短时间内让身体爆发式的运动，能提高心率并且带动身体脂肪燃烧。无论是减脂还是提升耐力，这项运动都能让身体迅速步入运动状态。

好了，了解完什么是HIIT训练了，下面就跟着这5个HIIT动作运动起来吧。不过，这项运动只适合体脂率在30%以下，有一定体能基础的人群哦。

每个动作做5组，每组的数量为30秒，组间休息30秒。

运动一、波比跳

动作二、开合跳

动作三、交替拍腿

动作四、左右扭胯

动作五、深蹲跳

温馨贴士：

1、运动过程中，减肥茶排行榜前10名，感到不适的话要停下来，别硬撑。

2、对于关节、腰部要伤病的小伙伴，最好咨询医生后再进行锻炼。

3、运动过程会流汗，别忘了多次少量补充水分，以免造成脱水。

4、流完汗不要马上冲凉或马上坐着，对身体很不好。

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