减肥时的饮食注意事项，不要暴饮暴食和过度节食

百色飞扬减肥网

2018-07-09 20:00:42

　　减肥有着漫长的历史，自古以来，古今中外的人们就习惯于用各种各样的方式让自己变得更瘦一些，在这些方法中不乏奇葩、危险的方法今天我们来一起了解两个极端减肥法。

　　说到减肥，很多人都会第一时间想起节食。有的人还好，只是划去了一日三餐中的晚餐，有的人则会陷入心理的误区之中，变得极端，从此停止进食，直到瘦到他们想要的身材。

　　经常性的节食，会导致胃酸增加，而无处消耗的胃酸会开始腐蚀胃黏膜，一点点温水煮青蛙，造成胃溃疡。甚至有严重的，会导致胃酸流出胃部，对人体造成生命危险。

　　节食减肥在中国有着漫长的历史，早在春秋时期，就有着“楚王好细腰，宫中犹饿死”的记载。当时的楚灵王，喜欢细腰的宫女和细腰的大臣，于是当时全国上下都掀起了一场节食减肥的风潮，有的极端的宫女甚至吞咽布帛，效果最好的减肥产品，以为这样就能帮助减肥。现在想想原理大概是抑制饥饿从而达到减肥的效果——正因为如此当时因为节食而死的人也大有人在。

　　节食的另外一个极端是暴饮暴食，有的人只是单纯地暴饮暴食，可是有一个暴饮暴食的群体却正在悄悄的崛起。那就是想要减肥却又割舍不掉美食，从而去剑走偏锋用催吐方法减肥的人。

　　催吐，顾名思义就是在吃饱之后用物理方法让自己把吃进去的东西再吐出来。很多人都想要减肥却又无法放弃高热量的美食，那么催吐方法岂不是可以兼顾？反正吃了也可以吐出来，所以十个催吐的人九个都在暴饮暴食，在疯狂进食和呕吐中徘徊。

　　这是一种错误的思想。催吐是一种极其危险的事，一次又一次刺激你的胃肠，最终导致厌食和焦虑症的可能。

　　在一次又一次胃酸的呕吐中，你的食道会被腐蚀，并且会导致蛀牙发生的几率增加。在剧烈的食物回流中，你的心脏也会受到伤害，可能会增加心律不齐的发病几率。

　　小编采访了几位有过催吐经验的姑娘，长期的催吐的经验给她们造成了不同的身体损害，让她们陷入到了疯狂吃饭和疯狂呕吐的循环，就像一个魔咒一样，禁锢着她们青春的身体。本来美好的食物看在她们的眼里都只剩下了一个念头——好吐还是不好吐。

　　减肥需要适当减少热量和食物的摄入，但是要合理适当，过度饮食和节食都是危险的，千万不能陷入到减肥的误区，剑走偏锋，伤害自己的身体。

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