哑铃减肥方法图解，这样做就能让身体持续燃脂24小时！

百色飞扬减肥网

2018-07-10 16:25:56

“哑铃”是日常最常见的一种运动器材。

对女生来说，哑铃是最好的运动神器，不仅能燃掉脂肪，还能起到塑形的作用。与别的健身器材相对比起来，哑铃会更占领优势，携带方便不说，也不占领空间，并且价格经济又实惠，因此受到许多健身爱好者喜爱。

哑铃锻炼的好处在哪儿？

1、哑铃锻炼能加快身体新陈代谢，让身体燃掉更多的脂肪。

2、强化肌肉的质量，让身体变得年轻有活力。

3、尤其针对于手臂拜拜肉，能起到有效的燃脂作用。

4、还能加强关节锻炼，不易受伤。

5、就算不以减脂为目的，常练习也能让身体更健康，还能加强身体抵抗力，好处多多哦！

哑铃的好处这么多，在重量这块有什么要求吗？

我们女生并不专注于练肌肉，只需塑形即可，所以重量这块也不用选择太重，一副哑铃的重量在1KG即可，既能起到锻炼的作用，又不会过分刺激到肌肉。

那还等什么?准备2只哑铃，减肥食品排行榜，跟小脂姐姐一起锻炼吧！不去健身房，也能让身体持续燃脂24小时！

以下8个哑铃运动，让你瘦手臂、紧致大腿、紧致全身肌肉！

每次可以挑选5组动作来完成，每个动作不低于2组，每组20个，组间休息30秒。

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

动作六、

动作七、

动作八、

天气会比较燥热，运动时别忘了备好一瓶温开水，组间休息时可以小口饮入一点，能有效避免流汗太多而造成脱水。

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