不想春节胖10斤？4个减肥方法，年后瘦出好身材

减肥顾问

2020-01-10 08:19:03

　　原标题：不想春节胖10斤？4个减肥方法，年后瘦出好身材

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　　离春节只有半个月时间，你这一年里又长胖了多少斤呢？

　　肥胖的人，不怕动得少，就怕吃得多。冬天是个囤积脂肪的好季节，这个季节是个适合美食的季节，什么麻辣烫，火锅，烧烤会让你不知不觉摄入过多的热量，一旦你控制不住嘴巴，放纵饮食，一个冬天过去，你就会胖个10来斤。

　　那么，怎么才能在这个囤肉的季节里，保持住好身材呢？你可以从这几个方面入手：

　　1、可以吃美食，但是要控制好量

　　马上就过年过节的，我们无法避免各种年货、聚餐的来袭，而面对美食，我们要把控好分量，可以小尝两口，但是不要大吃猛吃。一碗跟一口的热量，差别就达到了10倍左右。

　　跟亲朋好友聚会的适合，尽量多说话，聚餐的时候少喝饮料，多喝水，少吃高脂肪高热量的菜肴，多吃高纤维、低热量的蔬果，饭后不要吃甜品。

　　2、不要停止运动

　　冬天天气寒冷，很多人习惯了赖床，下班后宅在家里，不愿意去运动，惰性战胜了一切。然而，冬天是燃脂的黄金季节，身体会调动更多的能量来维持体温，这个时候如果你能坚持运动，那么减肥的效率就会提高，热量消耗会比夏天还要快。

　　如果不想出门运动，那么可以在家做有氧操，比如开合跳、高抬腿、速度、箭步蹲、俯卧撑等动作，每个动作1分钟，循环进行，每次30分钟就能让提高体能，减少脂肪囤积。

　　3、饭后刷牙

　　养成饭后刷牙的习惯，有助于帮你管住嘴。饭后刷牙可以让你有意识的告诉自己，不要吃东西了，自主减少进食的欲望，能够避开宵夜跟夜间各种零食，管住嘴巴就等于控制住了热量。

　　4、将碗筷换成小一号的

　　实验发现，同样分量的食物，用大盘跟小盘装，人会视觉上觉得小盘的东西更多，大盘的东西比较少，但实际上两个盘子的分量是一样的。

　　而同样的道理，如果你采用小一号盘碗装食物，你会觉得东西很多，就不会装得太多，可以减少食物的分量，达到减少热量摄入的效果。

　　4个冬天减肥方法，坚持一个月体重下降5斤以上哦！

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