走路时大腿内侧总是蹭在一起怎么办

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2018-07-11 07:53:08

　　大腿是女性（包括很多男性）最关注的身体部位之一。夏天已经来临，我相信没人想拥有一双金刚腿！今天，我们来聊聊除了割肉以外的科学瘦腿方法，作战对象就是大腿内侧！如果你不想每年磨坏几条牛仔裤，这篇文章就是你的必修课！为什么你的大腿内侧脂肪那么多？受遗传因素影响，大腿是人体脂肪最容易堆积的部位之一。最容易堆积，也就意味着最难消灭。所以很可能你的其他身体部位脂肪已经处于正常标准，而大腿（内侧）的脂肪依旧那么多！

　　科学界早已发现：人体某一部位的血流量对该部位的脂肪燃烧率有很大的影响。通常，血流量越低的部位，脂肪燃烧速率越慢，堆积速率越高，比如腹部、背部和腿部等（你可以摸摸看，这些部位的温度比其他部位要低）。

　　所以，我们的策略就是科学饮食+合理运动。所谓科学饮食就是：每天的食物以低GI食物（粗粮）为主，多吃蔬菜多吃肉（蛋、奶）。关于这部分内容我已经写了很多文章，大家在我微博搜索即可。

　　合理运动有2个方面：①进行全身性力量训练和有氧训练，促进全身脂肪燃烧（这部分已经老生常谈，本文就不再细说了）；②对大腿内侧进行攻坚战，加快血流量，促进该部位的脂肪燃烧，以更快的速度达到瘦身目的（咱们的重点内容）！

　　如何做：任选以下1种或多种动作，有时间随时进行，每天练习5-20分钟甚至更长（总时间），组数和次数可以根据训练时间提高，十大减肥产品排行榜，配合科学的饮食和有氧训练，早日瘦腿不是梦！

　　2. 身体向左侧倾斜，并下蹲，右腿伸直。双手在身体前侧交叉或平举，保持平衡。在最底处保持该姿势2秒；

　　1. 侧躺，找一个软软的小球或者小枕头或者其他类似的东西（稍微大一点），放在小腿之间（靠近脚踝）；

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