超佛系日常微运动减肥法

减肥一直以来都是大家人生中几乎都会遇到的大魔王关卡啊~小编知道大家都想瘦身,但无奈上班总是太累、健身房总是太贵太远、不然就是揪不到人一起,各式各样的理由阻碍着你,所以今天就要教你们利用日常生活中,几乎天天都会做的事情来帮助自己消耗更多热量

1.能站不坐

早上起床搭地铁、赶公车非要抢到位子,或是下班回家只想摊在沙发上当一摊烂肉?又或者是被迫坐在办公室内一整天,屁股就这样在无形之中被你坐大啦!所以可以的话,搭公车地铁运最好是站着,或者在办公室每隔半个小时就起来走动一下,上个厕所或是去茶水间之类的都好,绝对比你瘫在那边好!

2.多做家事

好我知道这个听起来有点荒谬,但其实作家是消耗的热量比你想的还要多喔~下班回家吃东西起身洗碗、晒衣服或是拖地、倒垃圾等等,都可以算是一项微运动,半小时就可以消耗大约100大卡喔!

3.随时缩小腹

我知道大家都对肚子上那坨深感困扰,穿衣服时不时都要吸气缩紧才能塞得进去年买的裤子,但其实这个动作真的是可以帮助瘦腰围的喔~有研究证实,用正确的缩小腹姿势走路,会比放松肚子走路多消耗43.1%的热量唷!

4.多爬楼梯

搭电梯又快又凉,不过爬楼梯才能帮助你消耗热量啊,但也要注意上楼梯比下楼梯好,下楼梯其实有点伤膝盖的~

 

好啦,以上几点一定都是你天天都会做的事,所以不要再跟我说健身好贵、健身房好远、没有时间啦!快快抬起的屁股,不要继续赖在椅子上了!

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