将减轻压力融入日常生活中
百色飞扬减肥网
2018-08-21 22:10:13
有些减轻压力的技巧可以在日常生活中，在你特别留出的“额外时间”之外 使用。例如，你随时都可以用深呼吸对付正在发作的某个症状（这对潮热特别有 效〉，或者就让你的思想放松。同样，减肥药排行榜十强，你也可以在任何时候说“坚信”这个词，每 次说任意长的时间。有一种技巧——留意——实际上已经被安排到你的日常活动 中，而不要花费特别的、额外的时间。留意实际上是冥想的一种形式，是指你对 发生的所有事情——不管是洗车、削铅笔、在孩子睡觉的时候给他们讲故事都很 在意并集中注意力。不论何时、不论有什么想法干扰了你，马上把注意力放回到 你刚才集中注意力的事上。
把冥想、放松反应和一些减压技巧变成是改善生活习惯、预防疾病的最重要 的一步。另一方面，并不是每个技巧对每个人都有用。劳伦斯.莱什安在《怎样 冥想》一书中强调冥想应用心去做，使你在冥想的时候感觉更好。他说：“应使 你在冥想的时候比不冥想的时候感觉更好。”如果达不到这个效果，你就应该停 止冥想。
我还要多说一点。在生活中，有的时候你要做的事情很多，一想到又会来一个压力，.又会有一个负担，你就觉得无从应付，即使是冥想和想像这些方法，也 只会给你的“老母羊年代”添乱。有时最有治疗作用的方法是那些看起来最值得 一试的方法。你可以用“独处”的时间来听音乐、读一本浪漫的小说、看情景喜 剧并大笑一场，或者就坐下来盯着窗户，让你的思维掠过脑海并不去注意它们。 最糟糕的情况是要应对压力时就全身紧张起来。要找到对你有用的方法——如果 某种方法失效了’就换个方法。“老母羊国度”应该是一个很有创意的国度。
，减肥药排行榜前十名下一篇：体重降低慢是因为我长肌肉了吗？
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