运动减肥：能帮助你坚持运动的小妙招
百色飞扬减肥网
2018-07-29 16:07:07
有计划地合理安排运动时间，是保证运动成功的根本，因为规划给我们提供行为框架，我们不再独自一人误打误掩。规划周密的运动计划能够保障运动的时间，在你并不热衷于运动的时候支持并推动你。
为了坚持运动，你还可以写训练日记，记录你取得的成绩：散步或慢跑多少公里，举重多少下，上了几堂训练课，或每周参加体育运动的次数。坚持诚实地记录个人运动情况，白纸黑字提供自己进步的反馈信息，表明自己为强健的体魄付出了多少努力。
另一个帮助你实现目标的重要举措，就是规划生活环境。有的人起初也讨厌运动，运动是他随时想取消的苦役。为了让运动尽可能不那么烦琐，他每晚上床前都把运动衣准备好，早上一起床，就穿上手边的运动衣，步行30分钟。他坚持步行，从不间断，因为摆放好的运动衣就是最好的提示。没过多久，这种运动形式就成了他日常生活中不可或缺的一部分。
在你所处的空间里放一些信号和提醒物，比如把运动服放在显眼的位置，在书桌边放一台跑步机，或者选择经过健身房的路回家，这样能轻易地融入运动，还不会给生活增添麻烦。
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