辟谷减肥：什么是辟谷减肥,四个步骤介绍及注意

辟谷减肥：什么是辟谷减肥,四个步骤介绍及注意事项

　　辟谷减肥给众多减肥的人带来了一个新的认识，专业的辟谷减肥和单纯的节食又是不一样的，辟谷减肥必须在专业的指导下进行，辟谷减肥不只是针对身体内部的清空还会产生心理的影响，所以今天就让我们一起来了解一下什么是辟谷减肥吧。

　　【什么是辟谷减肥】

　　辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。

　　【辟谷减肥四个步骤】

　　一、辟谷期间的药饵准备

　　辟谷期间可选用红枣、南枣 、塑纤果、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纤果，塑纤果从罗梦果、洋车前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定饱腹作用。具有三大亮点：快速瘦身不反弹；美丽瘦身不瘦胸；安全瘦身无副作用。

　　二、了解辟谷层次

　　断掉饮食三天就可以判定是辟谷了，如果是不满三天的话，那只能简单的称之为是节食了。

　　断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

　　1.低层次断谷

　　可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。

　　2.中层次断食

　　只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。

　　3.高层次断水

　　不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。

　　初次尝试联系辟谷的，可以根据短期或者低层次开始练习，随着功夫慢慢的一个提升一起辟谷的经验累积，在慢慢的达到辟谷时间和提高辟谷层次。

　　三、辟谷方法与步骤

　　1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。

　　2、在开始正式辟谷的时候，如果是有不适应辟谷人群的，比如一些国语肥胖的人群等，刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法，在老师的精心指点下，自己也是可以在家完成的。

　　3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

　　四、辟谷结束后的处理方法

　　一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。

　　有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。

　　【辟谷减肥的注意事项】

　　1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。

　　2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。

　　3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。

　　4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外；辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的，当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。

　　总结：以上就是辟谷减肥的方法和注意事项，辟谷减肥并不是所有人都适合的：心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者等等都不适合。