减肥先减水分还是脂肪 运动减水分和脂肪的区别
百色飞扬减肥网
2018-08-09 08:57:16
减肥过程中,很多人都知道要减掉脂肪,减肥的妹子也听过很多专家在你耳边这样谆谆教诲,不要节食减肥,否则你减的只是水分。那么,这减水分和减脂肪有什么区别?还有,减肥先减水分还是脂肪呢?以及,减肥后怎样知道自己减的是水分还是脂肪呢?
减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥,皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少,长期下去会反弹,体型变化不大,且减水分皮肤会变化,皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。另外,减脂肪并不一定会带来体重的明显变化,而是体型的变化,变得更加匀称和健美。
减肥先减水分还是脂肪
当然是脂肪,减肥在于减脂肪。减肥可不等于减重,建水可能减重了,但减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。体重的考量实际意义不大,影响外形的是你的体积不是你的重量。由于脂肪密度很小,而肌肉密度很大,而人的体重大部分来自于肌肉的重量。减肥是脂肪减少,而减重则是肌肉减少,两者不是一回事。这就好比,两个人体重一样,体型却差别很大。
真正健康有效的减肥应该以减脂为目标,并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化,减肥药排行榜十强,从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
减脂不一定要减重
同样是减肥,有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显,为什么呢?这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时,油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底,这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后,称体重时,会发现体重下降并不会很多,是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化,减脂不一定非要减重哦~
减肥后怎样知道自己减的是水分还是脂肪
用可以测脂肪含量的电子称。而在没有脂肪称的情况下怎样才能知道自己减的是水份还是脂肪呢?喝大量水后你就會知道是不是減了水分又重回去了,因为只是减水分的话,喝水很快就会反弹回去的。
减肥的目的是拥有健美的体型,围度和体脂是检验减肥效果最有效的判断。测量围度的方法很简单,你只需要一把皮尺,每隔3-5天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化,通常一个减肥周期(6个星期),你就会看到一个明确的围度改变,减肥药排行榜第一名,你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事。而体脂测试可以帮助你了解你身体内的脂肪究竟占多大比例。只有体脂减少了,你的身材才会变得等苗条。水下称重或市售的体脂测定仪器都可以测试体脂。通常,男性的体内脂肪水平为12-20%,女性为18-25%。
怎样减脂肪而不是减水分
要想缩小围度,那么必须减去多余的脂肪。减脂核心是要进行有氧运动和控制饮食。减肥需要长期坚持,必须健康,而且要调整出一个可以长期坚持的饮食习惯,和运动习惯。这样才能减肥成功并且不会反弹。像节食减肥、吃减肥药等极端不科学的方式,不建议采用,而且这种减的也只是水分,对脂肪燃烧并无作用哦
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