床上减肥运动有哪些？七夕啪啪啪减肥效果就不错

床上减肥运动有哪些？啪啪啪减肥效果就不错 而关于七夕这种节日，我们一般都会选择分享有趣的，或者……嗯，有点污的东西。（当然，我们还是正经的运动科普公众号……只是涉猎的广了一点而已。）

今年呢，我们就分享个又污又有实际意义的话题——男性的性行为，会影响睾酮分泌吗？

一滴精，十滴血？

其实，类似“一滴精、十滴血”这类说法，真的是深入咱们中华儿女的心中。

接近2000年前的古文物，马王堆出图的简书《十问》里面就记载着所谓的“采阴补阳”之法。

所谓采阴补阳

就是去找女子，甚至是未经初潮的女子那啥啥啥，但是，做了，不能做到最后，尤其是不能射精，这样就可以用女性的阴气，补益男子，可以延年益寿。

“待彼合气，而微动其形。能动其形，以致五声，乃入其精——虚者可使充盈，壮者可使久荣，老者可使长生。……玉闭坚精，必使玉泉毋倾，则百疾弗婴，故能长生。”

合气，就是啪啪啪。玉闭坚精，就是忍住啪啪啪不射精。

这种说法到后期还演化出来一种“还精入脑”之说。就是男性当啪啪啪到快射精的时候，用手指压迫输精管，可以让精液上行到脑补。可以延年益寿，长生不老。

这里要说一个恶心的小知识↓

大家都知道，我们的寿星老，是中华文化里面长寿的吉祥物。他的长相特点，就是一个向前凸的大脑袋。

而他为什么能长生不老，成为寿星呢？嗯……就是因为他大量精虫上脑，大脑门里全是精液，故而能活的最长。

 

在中华的武家文化里面，练武之人也是不能进女色的，水浒传里就常说，“这宋江是个好汉，不以这女色为念”，说晁盖“最爱刺枪使棒，亦自身强力壮，不娶妻室，终日只是打熬筋骨”，玉麒麟卢俊义则是“平昔只顾打熬气力，不亲女色”。

不只在中国，欧洲文化里，射精（尤其是手淫），也是对身体有损的。瓦格纳就曾经写信给尼采的主治医生，声称他坚信尼采的精神病是由于手淫射精过度导致的。

啪啪啪，会影响健身效果吗？

当然，作为文明的现代人，我们都知道，啪啪啪不射精，或者还精入脑，很容易导致前列腺等疾病。而手淫在卫生的前提下，也不会损伤身体，甚至不过度的情况下，对身体有益。

虽然如此，健身者却无论是对手淫还是啪啪啪导致的射精有个疑问。啪啪啪，会导致睾酮降低吗？如果睾酮降低了，不就对健身的效果有很大影响了吗？

这里就给大家一个结论，射精会引起体内的一些激素的变化，比如催产素，或者多巴胺，但是，射精不会引起睾酮的变化。

虽然有研究发现，较长时间的禁欲（5天以上）会导致睾酮水平的提升，达到基线的145.7%。但是射精，并不会引起睾酮的大幅变化①。

其实，睾酮跟性高潮，也就是射精行为的相互作用比较小。而且精液里面也不含有睾酮，只含有一些肾上腺轴的激素，比如肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺②。

另外，射精也不会导致蛋白质的大量流失，每次射精基本只会消耗你 0.5g 的蛋白质。

嗯，最后说个最污的~

很多健身者的女友都表示自己男友的男性精华很难闻和……难吃。确实如此，因为肉类的消费会影响精液中的尿酸水平。肉类消费越多，精液中的尿酸浓度也越高③。

此外，一些运动补剂中含有的咖啡因等，也会导致精液变苦④。

不过好消息是，难吃的精液，才是健康的精液，因为尿酸和咖啡因等都可以保护精子不受到外界环境的损伤。

啪啪啪，减肥吗？

最后，以前聊过的一个问题，啪啪啪减肥吗？

说起啪啪啪减肥，几年前正好有一则相关新闻：一姑娘带着智能手环“啪啪啪”，于是被监控并记录下战斗全过程……

历时8分59秒，心率109次/分。女上位时燃脂能力更超强！

总体的战斗，历时8分59秒，平均心率109次/分。在女上位时心率接近120，男上位时心率只有90左右。最后，在女方 GC 时，心率达到最高，为123，但是持续时间较短。可以看到，女上位时燃脂能力更超强！

如果啪啪啪真能超强燃脂，很多情侣估计心里早已乐开了花。单身狗再次收到一亿点伤害……

为了解答这个问题，好奇的科学家也对此进行了相关研究：

研究背景

研究人员选取了21对有规律性生活的年轻情侣（年龄18-35岁，每周运动时间>2h，每周性行为>1次，身体健康，无其他干扰因素）观察并对比了他们在跑步机锻炼和啪啪啪过程中的能量消耗。

跑步：慢走热身5分钟＋慢跑30分钟＋慢走休息5分钟

啪啪啪：从爱抚前戏开始，至某一方达到性高潮结束，平均时长24.7分钟。

结果发现，无论男女，性生活的平均热量消耗，都要明显低于跑步时的能量消耗⑤！

比如男性慢跑的热量消耗，减肥药排行榜前10名，一般在270kcal，而啪啪啪，只有100kcal。女性慢跑消耗热量，一般在220kcal，而啪啪啪只有70kcal。

不过，实验也有一定的局限性，由于每个人的情况都不太相同（毕竟你也不能强制要求别人硬性做爱30分钟来比较……）。

上面提到的热量消耗，并不能反应他们的实际情况。

所以科学家也对比了单位时间内的相对热量消耗：

结果还是一样，啪啪啪的单位热量消耗，也远低于慢跑……男性慢跑的每分钟消耗卡路里接近10kcal，啪啪啪只有4kcal，女性慢跑每分钟热量消耗7kcal，减肥瘦身产品，啪啪啪只有3kcal。

虽然啪啪啪不一定就能显著帮你瘦，不过科学家发现，如果你多锻炼，瘦下来，倒是可以显著提高啪啪啪的欲望，让你的生活更加性福美满！

最后的最后，今天写这篇文章的目的就是告诉大家，七夕，不要孤单了自己的女朋友，即使是 Tenga、小左和小右！