运动不出汗能减肥吗,运动后出汗能减肥吗?

保持身材成为越来越多人对于生活品质的追求,所以就有着很多人选择健身,但在健身过程中,很多人会认为,健身出汗越多,减肥效果就越好,真的是这样吗?

 

在我们的运动过程中,往往都会流汗,所以人们就误以为,流汗越多代表减肥越有效。但其实,流汗只是因为在运动中我们的体温升高,人体系统为了调节体温,就会排出汗水。而真正帮助我们减肥的,是运动中所消耗的卡路里,力量训练锻炼人体肌肉,改变脂肪成分,帮助我们提升身体代谢,从而达到减脂的目的。

 

但很多人表示,在大量流汗之后,身体体重确实有所减轻,这是为什么呢?其实,汗水里有98%左右的成分都是水,还有一些人体所排出的废弃物。它主要来源于身体所储存的结合水,是脂肪氧化而生成的水,而不是因为运动导致脂肪变成汗液排出人体。也就是说,大量流汗后人体在失水的状态下体重暂时减轻,而非燃烧了脂肪。

 

排汗并不能帮助我们减肥,但是运动却可以有效减肥,在一定强度下的运动,人体会燃烧脂肪产生热量,在人体系统调节身体温度的时候,通过排汗的方式可以确保我们的肌体正常运转。有氧运动就能很好地帮助我们燃烧脂肪,为我们的身体输送氧气。

想要通过运动的方式减脂,你可以选择慢跑、爬山、动感单车这样的有氧运动进行,它们不仅可以帮助你缓解压力,放松心情,还能很好的燃烧身体脂肪,帮助你减肥瘦身。

 

【小熊寄语】

所以说,千万不要将排汗跟减脂画上等号,只有坚持科学的运动,才能帮助我们更好地减脂,在日常运动中,也切不要选择在高温环境下进行运动,如果身体无法调节过高的体温,很容易造成热射病等问题。而人体正常的排汗有利于身体排毒,而且帮助血液更好地循环,所以多进行有氧运动,可以让我们的身心更加舒畅,生活更加健康。

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