鸡蛋减肥法瘦30斤 鸡蛋这样做才能真的减肥

鸡蛋好有很多的蛋白质，有很高的营养价值，特别是土鸡蛋。虽然鸡蛋的营养价值很高，但还是可以帮助大家减肥的，鸡蛋可以减肥的原因是鸡蛋含有卵磷脂，这种成分可以帮助我们将体内的脂肪有效的进行分解，这样就可以把这些分解的脂肪排出我们的体外，从而起到减肥的目的。下面就是一些鸡蛋的吃法，可以有效帮助大家减肥30斤。

一、鸡蛋加牛奶

早餐一般我们都会吃一个鸡蛋，这样的话我们就可以和牛奶一起吃，因为这样的早餐营养丰富，同时热量又不高，可以有效帮助我们减肥。

二、鸡蛋加水果

中午的时候我们可以选择吃一个水煮鸡蛋，但是一定要记住，我们不能吃煎鸡蛋，因为那一种鸡蛋的热量特别的多，是不能减肥的，只会使我们变胖。我们可以吃水煮鸡蛋，这个时候再加加一些水果，这样就能够帮助我们均衡饮食，就能够合理的减肥又能够补充相关的营养。

三、鸡蛋加黄瓜

这是一个我们经常吃的食物，因为这样可以帮助我们通便，可以帮助我们清理很多的代谢废物，是很好的减肥方法。我们在家可以做，是非常的方便的。

鸡蛋的这些的吃法是对减肥特别的有效的，如果我们一天坚持这样吃，那么我们很快就能够减肥成功，一个月减30斤是没有问题的。鸡蛋是可以减肥的，我们只要这样坚持一个月，效果就会很明显。

鸡蛋减肥法瘦30斤是真的吗

很多人都喜欢吃鸡蛋，鸡蛋中含有比较多的营养成分和蛋白质的成分，平时多吃一些鸡蛋，能够有效的提供人体所需要的能量，适当的吃一些鸡蛋，还具有一定的减肥瘦身的功效，所以身体过于肥胖的人可以通过食用鸡蛋的方法进行食疗保健，起到减肥和调养身体的作用。　　

　　鸡蛋的营养价值是非常高的，鸡蛋减肥瘦身的效果也是比较好的，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，对人的肠胃方面调节有很好的作用，可以起到一定的促进血液循环的作用，避免出现了血管硬化的现象，通过使用这种方法减肥效果也是比较好的，每日三餐以鸡蛋为主，不但具有减肥的作用，避免出现身体亚健康的症状。

　　鸡蛋减肥的方法是比较多的，平时可以通过使用水煮鸡蛋的方法作为主食，在吃鸡蛋的同时可以搭配一些水果或者咖啡，也可以经常吃一些泡菜，对健康也是非常好的，能够有效的促进身体的健康。通过鸡蛋的同时在减肥的过程中也可以搭配酸奶或者是黄瓜，对肠胃方面调节也是非常好的。平时也可以通过食用鸡蛋羹的方法进行减肥。鸡蛋的食疗方法是比较多的，根据自己的口感选择不同的食疗方法。

　　鸡蛋减肥是一种比较好的方式，通过使用鸡蛋作为主食，能够有效的预防碳水化合物摄入过多的现象，对于减肥瘦身都有很好的作用，而且可以有效的增强人体的免疫力，鸡蛋减肥的过程中还可以有效的预防内分泌紊乱的产生，对人的皮肤保健也是非常好的，预防皮肤过敏的症状，平时适当的吃一些鸡蛋，还可以增强体力。

鸡蛋这样做才能真的减肥

　　鸡蛋羹嫩滑可口，富含营养，拥有丰富的蛋白质，能修复肝脏组织损伤，还可以加强新陈代谢，提高免疫力。要注意的是鸡蛋羹不能蒸的太久，也不能现放调味品，采用放气法可以防止鸡蛋羹出现小孔。

 

　　一般微波炉蒸鸡蛋羹3-4分钟左右就ok了，建议不要全程高火蒸，可以试试大火蒸2分钟，之后转80度中火再蒸1分钟。蒸的时候记住盖子不太盖太紧了，减肥药排行榜，这样蒸出来的鸡蛋糕更好吃。

　　如果是用一个小碟子蒸鸡蛋糕的话建议加入装满盘子哦，这样最妥当，水加得太少鸡蛋糕一定不会嫩滑呢，而且还会老老的。

　　1、忌加生水和热开水。加生水因自来水中有空气，水被烧沸后，空气排出，蛋羹会出现小蜂窝，影响蛋羹质量，缺乏嫩感，营养成分也会受损。也不宜用热开水，否则开水先将蛋液烫热，再去蒸，营养受损，甚至蒸不出蛋羹。最好是用凉开水蒸鸡蛋羹，会使营养免遭损失，也会使蛋羹表面光滑、软嫩如脑，口感鲜美。

　　2、忌猛搅蛋液。在蒸制前猛搅或长时间搅动蛋液会使蛋液起泡，搅解后蒸时蛋液不会溶为一体。最好是打好蛋液，加入温水后再轻微打散搅和即可。

　　3、忌蒸前加入调味品。蛋羹若在蒸制前加入调味品，会使蛋白质变性，营养受损，蒸出的蛋羹也不鲜嫩。调味的方法应是，蒸熟后用刀将蛋羹划几刀，加入少许熟酱油或盐水以及葱花、香油等。这样蛋羹味美，质嫩，营养不受损。

　　4、蒸制时间忌过长，蒸气不宜太大。由于蛋液含蛋白质丰富，加热到85℃左右，就会逐渐凝固成块，蒸制时间过长，就会使蛋羹变硬，蛋白质受损。蒸气太大就会使蛋羹出现蜂窝，鲜味降低。

　　蒸鸡蛋羹最好用放气法为好，即蒸蛋羹时锅盖不要盖严，留一点空隙，边蒸边跑气。蒸蛋时间以熟而嫩时出锅为宜。

　　2、把蛋液过筛，瘦身最有效果的产品，滤去浮沫，倒入容器中，盖上盖子(没有盖子，可加盖保鲜膜，用牙签扎几个小孔)；

　　用料：虾仁100克、小农鸡蛋3个、猪肉馅100克、小葱5克、姜3克、食盐3克、白糖1克、黄酒2克、生抽3克

　　用料：鲫鱼200克、鸡蛋3个、植物油20克、5克、姜5克、小葱5克、食盐3克、生抽2克、红椒少许