易瘦体质减肥法易胖体质如何改变体质

百色飞扬减肥网

2018-08-27 14:57:00

有人说，肥胖的人喝水都会长肉，更别说坚持减肥了。

对于细如柳条的手臂，苗条的小腰，修长的美腿，S型身材，人人渴望得到，甚是嫉妒。

虽然每个人的体质都各不相同，但是凭啥别人就有天生易瘦体质，而我喝水都长肉？腹部的五花肉，全身哪哪都是肉？正因如此，肥胖的人需要经过后天的努力，才能让您变瘦。

通常体质跟饮食规律、运动、新陈代谢、遗传、睡眠等多方面因素相关，而发胖也有部分原因跟体内荷尔蒙关联。瘦人的瘦素分泌远高于胖人，通常这种人就是易瘦体质，易瘦体质的人都有什么特征呢？

1.热爱运动

通常我们出去江边、健身房的场合看到的是瘦人要比胖人多。其实不难理解，因为易瘦体质的人群的共同爱好就是运动，比如跑步、打篮球、羽毛球等运动。当人在长时间运动时，可以加速体内脂肪燃烧。

而人刚进入运动时，一流汗就会立即燃烧体内脂肪吗？

事实不是这样的，刚进入运动后，体内会首先会消耗水分以及糖分。运动到20-30分钟后，才会进行燃烧体内脂肪。运动时间越长，燃烧脂肪的效果越明显。

2.爱喝水

水本身没有热量，易瘦的人相对来说比较爱喝水，那么可能就有人说，减肥药，我们都这么胖了，效果最好的减肥产品，喝水都胖，再喝下去胖起来还得了。

其实喝水可以促进体内血液循环、缓解便秘的功效。长期坚持喝水的人，体内血管流动相对比不喝水的人要流畅很多，多喝水是一个习惯。在夏末初秋的季节，本来就比较干燥，如果不多饮水，容易口舌干燥、口臭、便秘、感冒、咳嗽等疾病缠身，多喝水易于健康，更加易于减肥。

3.爱食蔬菜

通常易瘦体质的人看到油腻的食物并非有那么好的食欲感，相反之，易胖的人看到蔬菜就没有那么好的食欲感，因为平时的饮食偏爱吃肉。

胖子总是先过完嘴瘾再说，减肥成了三分热度，这就是胖瘦之间的饮食区别。当然，一顿饭都是蔬菜或者都是肉，不管对胖子还是瘦子而言，都是不合理的，但是饮食摄入量可以按照7/3比例水果蔬菜和肉类，这样也有助于减肥，调节好饮食规律，瘦是必须瘦的。

4.不吃夜宵

通常肥胖的人胃口比较好，可能晚上都会吃夜宵后再睡觉，身体会吸收过多的热量，把食物转化为脂肪，也会大大增加胃的负担。

而胃部无法休息，会让你睡眠质量不好、失眠等情况。因为夜宵影响睡眠，睡眠影响胃口，胃口影响不吃早饭，不吃早饭导致缺乏能量，午饭大大增加饮食饭量，从而导致诱发肥胖。

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