想要减肥的话，每天该跑多久？胖的人应该跑更久吗？

百色飞扬减肥网

2018-09-11 09:45:39

在我们这样一个物质生活比较丰富的时代，一个想吃什么基本就可以吃到的时代，肥胖似乎已经开始成为了我们越来越多人的问题了。

所以减脂减肥似乎已经变成了一个经久不衰的话题了，我们很多人甚至已经把减肥这件事，当作自己一生的事业了。

说到减肥，我们就不得不说运动了，因为咱要知道的是，运动减肥几乎是我们现存所有的减肥方法中，最有效并且最健康的减肥方式了。

在我们的运动减肥中，进行得最多的运动，那应该就是跑步这项运动了，因为跑步对于我们很多人来说，不仅比较简单，不受场地限制，而且减肥减脂的效果也是很好的。

但是，在我们进行跑步减肥减脂的过程中，自己还是会遇到各种各样的问题，就比如这样的一个问题，想要减肥的话，每天该跑多久？胖的人应该跑更久吗？

对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要有效并且健康的去减肥减脂的话，那么每天就最好跑40-80分钟左右是比较好的，另外最好也不要天天跑，可以隔天跑，或者一周跑5次左右也不错。

还有就是，胖子应该跑更久吗？小编我想说的是，为了自己的下半辈子有一个好膝盖，和一个好身体，胖子还是不要跑更久了，或者更短一些都可以。

小编我之所以怎么说，是因为很多胖子因为体重比较大，所以在跑步的时候，自己的膝盖和脚踝所承受的压迫力就会更大，如果长时间的去跑步的话，自己的膝盖和脚踝很容易就会出问题，比如一些关节炎什么的。

另外，我们的跑步时间之所以要在40-80分钟，是因为我们跑步跑到了这时间段以后，我们的身体中的糖原已经被消耗得差不多了，身体就开始更多的去消耗脂肪了。

也就是说，我们只有在跑步超过了半小时，在40分钟左右的时间开始，我们的身体才会去更多的去消耗脂肪，让我们减脂有一个更好的效果。

但是咱还要知道的是，自己跑步的时间也不要太长了，最好不要超过了80分钟，因为过长的跑步时间，太大的运动量，虽然说的确会消耗我们身体中更多的脂肪。

但是，过大的运动量，也是会消耗我们身体中的水分和肌肉的，当自己身体中的水分和肌肉得到了较大的消耗以后，减肥产品排行榜，我们的身体健康是会受到很大影响的。

并且，我们身体中的肌肉量的多少，在一定程度上，是决定着我们身体的基础代谢率的，最好的减肥药排行榜，如果自己的肌肉量太少的话，那么自己的身体代谢率就会比较低。

自己的基础代谢率一旦降低了，那么我们的减肥减脂就会变得更加的困难，因为自己身体在一天中所消耗的能量，就变得少了起来。

还有就是，长时间的跑步，也会对我们的膝盖造成一定的损伤，如果自己的跑步姿势还比较差，跑步总是喜欢用大步幅去跑步的话，那么自己的膝盖基本就很危险了。

特别是我们的胖子朋友，这个世界总是对胖子满怀恶意，什么地方都要伤害胖子，胖子的跑步时间最好严格控制在80分钟以下，另外跑步的时候最好用小步幅的方式去跑。

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