最佳减肥饮食法，倒三角饮食减肥正确做法

百色飞扬减肥网

2018-09-27 10:58:16

　　减肥知识看久了，很容易就发现一个规律，凡是减重成功，几乎没有晚上暴食的情况，少数人三餐正餐吃，只靠运动减肥老话有说过：“早要吃好、中要吃饱、晚要吃少”。还有：“过午不食”，这些说的都是倒三角形饮食。

　　大多数人只知道，晚上吃的东西容易转换成脂肪，我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。而如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。

　　白天新陈代谢最强，效果最好的减肥产品，而随着一天的结束，我们的新陈代谢也慢慢下降，同样一碗米饭，白天吃我们的身体花一个小时就能转换成热量消耗掉，而随着一天越接近晚上，减肥药排行榜前十名，我们消化同样的食物却需要花更长的时间，这些消化不完的食物，就更有机会停留在我们的体内，成为废物。

那么什么是倒三角饮食呢，首先你早餐要吃的像皇帝一样吃得好，讲究的是质量，吃早餐时间距离前一餐（前一天的晚餐）已经过去了十几个小时了，体内的营养消耗的也差不多了，急需补充，而一顿丰盛的早餐可以让你的身体更好的开启一天中的脂肪燃烧环节。一顿好的早餐最好是高纤维、高蛋白的，比如说全麦面包、豆浆、鸡蛋等。

而午餐要吃的像平民，不需要太奢华，但也不能很差，要的是丰盛，要讲究营养的均衡，最好是有肉有菜饭前还能来上一碗汤，丰富的菜类可以加强你的基础代谢。

晚餐吃的像乞丐一样少，很多人晚上根本就不吃饭，这是不对的，晚餐吃的像乞丐说的是少吃，而并非不吃，而这个少吃则指的是少吃淀粉多的食物，吃一些清淡的瓜果蔬菜也要只吃个七八分饱。拒绝吃宵夜！

那么为什么少吃晚餐可以减肥呢？首先随着早中晚饭的摄入，我们在一天中对营养的需求就会不断的下降，所以防止营养过剩而堆积成为脂肪的关键就在晚餐了，而晚餐的减少则对应着营养摄入的减少，防止营养过剩。

而晚上少吃能减肥的另一个原因就是人在一天中的代谢也是在缓慢下降的，比如说同样的一碗饭，可能白天只需要一两个小时就能完全消化成热量并且消耗掉，而晚上则需要更长的时间，晚上吃太多的话那些来不及消耗掉的热量就会停留在我们体内变成脂肪。

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