几个生活小习惯，让你不知不觉瘦下来！

百色飞扬减肥网

2018-10-10 11:43:23

　　减肥是一辈子的事业，有的小伙伴总是抱怨运动太累，那么不妨从生活中的小习惯入手，让你不知不觉瘦下来的同时，也能养成健康的生活习惯。

　　减肥的人选对早餐很重要，远离油饼、油条这些高热量的油炸食品，选择豆浆豆奶、鸡蛋奶制品的蛋白质早餐，搭配全面面包或者玉米粗粮。早餐摄入高蛋白质早餐，可以让你中午减少进食，有助于身体分泌有助于减肥的激素。你可以选择：鸡蛋、牛奶、豆制品等。

　　水能加速的能量消耗，延缓饥饿感，而且水没有热量，减肥的人要多喝水，别说你喝水都胖。正确的喝水方法是少量多次，不要大口大口猛灌，睡前1小时就别喝水了。

　　养成每3天称一次体重的习惯，才能有更好的自制力，避免自己过多摄入食物，监督自己更好的养成健康的减肥习惯，防止节假日各种狂吃。

　　有研究指出，足够的光线亮度会增强身体的代谢能力，延缓饥饿感，有助减肥。所以保持屋内的亮度，减肥的小心机哦！

　　早上起来后可以在床上做一些伸展运动，比如腿部靠墙拉伸，平板支撑，跪式俯卧撑等，每次5分钟，减肥药排行榜十强，可以让你在短时间内身体血液迅速活跃起来，让你获意外的减肥收获哦！

　　避免熬夜，什么瘦身产品最好，充足的睡眠时间可以分泌瘦素，让你不会总觉得饿。睡眠不足的人饥饿感比较强烈，喜欢吃各种高碳水跟高热量的食物。

　　上班没时间运动，试试不坐电梯，改爬楼梯到办公室吧；试试公车改为骑共享单车，或者提前一两站下车走到目的地，利用琐碎时间运动。

　　每天记录大概的摄入热量，让自己对饮食有一个底数概念，慢慢养成好习惯。做到这几个生活习惯，能让你一点点瘦下来，养成健康的生活习惯。

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