瘦身避开这3误区，1个月让你拥有小蛮腰

百色飞扬减肥网

2018-10-10 13:50:09

　　肯定有很多小仙女会疑惑，为什么在减肥的道路上总是会越减越肥？为什么我已经拼命运动节食了还是没看见效果？为什么体重计上显示已经瘦了10斤，可是却看不出来？殊不知，小仙女们，你们都已经进入一个减肥误区啦！

　　很简单，就是你的运动量还不够，是不是每天只运动那么半个钟，还是自己瞎练的！因为你自己瞎练，而且练的还不是有氧运动，所以导致所消耗的热量并不是体内的脂肪提供的，减肥药排行榜十强，而是只是消耗了食物里面的糖分！这样练一圈，就发现肚子饿了，所以吃了东西然后又把消耗掉的糖分补了回来，如此循环，而最想要消灭的脂肪却迟迟没有参与进来；当然这样也是有好处的，就是你的身体更加健康，但是减肥难度却大大增大了！

　　正确的做法是有强度有氧运动连续做20分钟以上，而不是自己随便慢跑几圈哦！做最有效的有氧运动一定要测算自己的最大运动心率，也就是靶心率，(靶心率=(220-年龄)×(70%~85%))达到靶心率以后，至少要维持此运动强度20分钟以上，才能使脂肪开始氧化。

　　是不是很多小仙女看明星减肥里最多的一项就是“节食”，但其实人家的“节食”是有目的且科学的控制饮食，而不是你单纯的以为不吃东西就算节食哦！当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%~30%。虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，节食以后，身体脂肪不会减少，减肥产品排行榜10强，减少的是代谢水平，水分、肌肉，同时免疫力下降、营养不良。最可怕的是身体还会分解肌肉做营养，此外节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。

　　正确的方法应该是适量食用一些脂肪来提高身体的代谢率，这样才对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。

　　减去10斤体重≠减去10斤脂肪。减去10斤体重，可能包括水分、粪便、肌肉、脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人线斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。而却损失更多的肌肉。很多人都号称自己减掉多少斤重量，却不敢少穿一点衣服，显示自己的身体是否紧致有型、展示一下腰臀比。对比一下肌肉和脂肪的体积就知道如果线斤脂肪体型该有多大变化。

上一篇：减肥最易反弹的三类人，你占了几个？

下一篇：女生健身减肥的方法都有哪些？

瘦身避开这3误区，1个月让你拥有小蛮腰

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表