冬天如何瘦大腿上的肉？3个动作如何瘦大腿上的肉
百色飞扬减肥网
2018-10-15 15:28:31
冬天大腿胖了怎么办？3个动作减掉肥肉 最近天气冷，你吃的更多了吧，又不愿意动，不长胖就怪了！ 那么怎么减呢？很简单就是该动起来了！下面给大家介绍几个在家就能训练的动作， 知道你们不愿意跑健身房，不过该动起来还是要动！
1.相扑神盾+提踵
动作要领：与标准深蹲不同，上半身不必过度前倾，垂直地面也无妨，双脚宽距打开，脚尖外悬，膝盖与脚尖保持同一方向，下蹲至大腿水平即可。
2.仰卧腿外展动作要领：腰背尽量贴合地面，减肥产品排行榜10强，肩下压而非耸肩，双手轻扶地面，双膝尽可能伸直，脚面绷直，最有效的减肥药，脚尖指向天花板，双腿先做一个交错，然后向两侧打开，注意控制速度，大腿垂直地面。
3.侧卧抬腿
动作要领：要求你的髋部要垂直地面，不要前后倾倒，如果你掌握不了平衡，可以用上侧手轻轻撑地，上侧腿膝盖触地后，向上抬起下侧腿，感受下侧腿内侧的发力，主要发力方向，是与重力对抗的，直上直下。
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