什么动作减肥效果最好减肥最强三个动作一个月就见效！

百色飞扬减肥网

2018-10-16 14:40:32

减肥，似乎是女孩子们一生中最为重要的问题。在现在五花八门的减肥方式冲击下，用运动减肥的人似乎很少。用药物或者节食等这些手段来减肥的人越来越多。很多人都忘记了，减肥的真正意义：能够持久的、并且不对人体造成伤害的减肥方式。

女孩子都在乎肥胖，谁都不喜欢胖嘟嘟的一身肉。如果说食物对于她们是诱惑的，那么减肥就是”天敌“。平时的饮食习惯会大大的增加脂肪的储存，长时间下去，会导致一胖就瘦不下来的易胖体质。如果想要减肥的话，那么首先生活中的一些“坏习惯”需要改进，然后就是进行运动健身了。

说到健身减肥，什么动作减脂的效果最好呢？

下面就介绍2个动作，都被公认的脂肪”杀手“，分别是波比跳和开合跳。

1.波比跳

很多健身减肥的人都知道它，这个动作看起来简单，做起来消耗的卡里路是非常大的，可以说，没有动作能比得上它的了。同时还能增强心肺功能。

波比跳的动作很简单，先做一个类似俯卧撑的动作，之后双脚发力向后用力蹬起并轻轻跳起，双手离地，形成跳跃状态。重复之前的动作即可。

波比跳每次锻炼坚持10-15分钟，减肥的效果非常明显！

2.开合跳

开合跳相对波比跳更简单，但燃脂的效果也不可小视。它是常见的燃脂减肥运动和经典的热身动作。

根据动图做就行了，很简单吧？

建议每天花10分钟以上去做开合跳，这样减肥的效果会给你带来惊喜的！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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