有大象腿怎么办？可以瘦大象腿的3个小动作
百色飞扬减肥网
2018-10-17 10:40:02
有大象腿怎么办？可以瘦大象腿的3个小动作。由于现在的人吃的多运动少，导致越来越胖，可是想要减肥，却怎么也减不下去，今天就给大家推荐几个高效燃脂的动作，帮助我们快速的瘦下来运动过后难免觉得肌肉酸痛，肌肉过紧。这种时候就需要简单的拉伸动作运动后不拉伸，帮助身体激烈运动的恢复，防止腿上长肌肉腿不变粗，仙女们一定要学会的几个拉伸动作。
1.身体平躺，瘦身霜排行榜，双手自然放于两侧，两脚掌贴紧，收紧腹部，减肥药哪种最有效，调整呼吸。能够有效的拉伸活动肌肉，防止腿部肌肉过紧，恢复后不留肌肉。
2. 身体前倾，右腿屈膝前压腿，后退伸直。保持一分钟，换边进行。有利于气息缓和减少疲劳感，使身体各个器官放松，能够更好的在运动后恢复，减少酸痛，有利快速燃脂。
3.身体平躺，双手抱膝。看似简单的动作，它却又很大的用处，运动后身体平躺有利于肌肉放松，减少身体的乳酸的分泌，运动后可得到放松休息，双手抱膝可促进背部血液流通，更好的燃烧脂肪。
拉伸很重要！敲黑板划重点！很多时候拉伸不仅仅可以减轻健身后肌肉的疲惫，还会防止你因为肌肉发达而依然显得很胖胖，想要瘦身的小仙女，一定不可以忽视这一步哦
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