天冷运动不出汗能减肥吗？ 跑步出汗能减肥吗
百色飞扬减肥网
2018-11-04 09:50:46
天气越来越冷，大家感觉到自己运动没有夏天那么勤奋，越来越少的排汗量，也会让人怀疑：冷天减脂，到底有没有效率！？
“练了一会都没出汗？有用吗？”；“需要多穿几件“发汗服”吗？”；“冬天有哪些适合健身者吃的东西？”
流汗多并不代表减脂效果好！民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是“看着管用、实际坑爹”的把戏，体重会变轻没有错，但那几斤瘦的都是水。
关于这个误区，国外有位小哥也给大家做了实验，示范 24 小时内利用流汗和排尿、不喝水掉了 22 斤，谁让人的身体里 90% 以上都是水呢？
解释完了误区，其实大家可以把秋冬季减脂看的和夏季减脂差不多，虽然流的汗少了，但是只要心率有达到标准，那么运动效果和出一身汗时是一样的。
气温比较低的时候，流汗少的小伙伴不只不必因此气馁，不管流汗不流汗，该运动就运动，做好保暖就没问题了。
保持动力：不知道大家有没有过，在暖和的屋里下定决心要出去运动，一打开门遇到冷空气就想要立马放弃？
此时运动前热身就发挥了保持动力的作用，在室内就让身子暖和起来，出去遇到冷空气时就不会有太大反差，避免给自己打退堂鼓。
防止受伤：在气温低的环境中，人体的关节和肌腱都会比较紧张、僵硬，运动时的受伤概率明显高于其他季节。
因为冷天的排汗量比夏天少，许多人就会忽略了及时补水的重要性。少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空气，此时候身体没有补水，血液一样会变得浓稠，很容易造成血管阻塞！
所以结论就是：冬天运动，减肥药销量排行，减脂效果并不会更差。但气温、容易受凉、受伤是大家一定需要留意的小问题
百度知道网友总结运动不出汗一样能够减肥。
因为是否出汗不是衡量能否减肥的依据来的，只要有运动就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。
另外，运动并不是出汗越多就越好，一般只要稍微出汗就可以的，适度的运动更为重要。
最后，在大多数情况下，出没出汗、出多少汗并不能够反应减脂的效果，因为人出汗是为了散热，调节体温，运动会让我们的身体的温度升高，升高到一定程度，我们大脑的下丘脑就会产生一个信号，让汗腺开始排汗给身体降温。
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