每天走一万步可以减肥吗朋友圈几万步是真的吗？

百色飞扬减肥网

2018-11-04 10:19:38

现在的生活中出现了很多记录步数的软件，在朋友圈里每天都对步数进行着激烈的比赛，可是有没有想过一个问题：朋友圈里每天几万步的行走算运动吗？嗯……确实，最近微信运动和运动手环普及之后，感觉在朋友圈晒步数的朋友越来越多了。其实不一定。目前认为，只看步数去走路，对健康的促进效果是很有限的

研究告诉我们，最有益的锻炼所需要的努力程度处于两个极端:一种只会引起轻微的心率和呼吸节奏上升;另一种却会让人剧烈流汗、喘气、燃烧和呼吸。

长时间强力锻炼的人往往认为走路是浪费时间。然而，走路才是将时间利用到了极致。正是这个原始的人类动作，将我们与猿区别开来。走路没有强烈到能锻炼力量，但它却是最好的一项运动。

因为走路能全天保持血液流动、心脏波动、肌肉工作，而不会给我们的身体带来任何压力。如果前天过量的锻炼让身体酸痛那在接下来的时间里可以保持多走走。

要是你想通过锻炼变壮，改善身体条件你要完成一个只需几分钟的简短、耗力、燃烧肌肉的锻炼。之后可以做点简单的事情，例如走路、快乐的骑行，不要待在“持久且较有强度”的中间区了。中等程度水平的锻炼，例如在椭圆机上流汗毅炼 45分钟，或1个小时的慢跑，这样的锻炼应该避免。

有很多工作可能要来回根据一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。如果刨除这8000步，实际上日行万步中，只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。来去地站或走（比如一些服务行业等），这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的站姿或走姿，并不会对促进健康产生任何效果。

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