每天走1万步能减肥吗?冬季走路减肥不长肉
百色飞扬减肥网
2018-11-13 15:17:22
每天走1万步能减肥吗?对于不喜欢运动又想瘦身或者保持身材。最好的方式就每天坚持1万步。来自国外的建议证明每天一万步可以帮助你燃烧500卡路里并且能提升你心肺保证你的健康。
研究表明在每天能坚持10,000步挑战的人,健康状况明显改善。其中这些一些好处让怦然心动:
1.健康减肥,这就是每周减掉半磅,你在这次挑战中采取的额外步骤可以帮助你每周消耗大约2,000卡路里。
2.降低心血管健康 风险 ,如中风,因为不断的行走可以保持心脏泵血,改善血液循环。
3.这种负重活动的骨骼更强壮,更健康。
4.如果您在外面,由于身体多余的多巴胺释放和来自太阳的维生素D,情绪会有所改善。
5.更好的睡眠,因为你的身体疲惫,放松,你的肌肉松弛了任何因坐下太久而积累的僵硬。
6.更好的睡眠和保持身体活跃的事实可以改变能量水平,这可以撼动在一天中间打击你的迟钝感。
7.减轻过度坐姿引起的背部疼痛。
什么时候做开始不行合适了?任何时间都是最佳的时间
早上,您可以在早上开始挑战自己。每个工作日在您的房子或街区周围散步。然后在周末采取更长的路线。
午休 期间,如果您已完成午餐并仍有一些时间,请尝试在办公室或您的建筑物周围散步。
下午,如果您的目的地足够靠近步行路线,请尽量避免开车或上下班继续为当天增加更多步骤。
晚餐后,饭后散步可以帮助调节您的消化,让您的身体准备好睡个好觉。
对于天天嚷着减肥的朋友这种健身减肥是最简单的、可行的。现在就开始走起来吧,每周坚持3--5次10000步让你这个秋冬不长肉。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 大妈减肥每天跑步1.6公里,坚持跑
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
- 抗击疫情方式多多,练习瑜伽在家
- 每天抬抬腿, 就可以瘦腿排毒, 稳
- 疫情期间“生活水平”太高,身材
- 每天坚持10组高抬腿,2个月后,体
- 每天坚持15分钟开合跳,3个月后,
- 全身运动减脂更有效,教你一套搏
- 学会这4个饮食原则,每天睡醒瘦
- 抖音走红的 “ 斜板式跳跃”,快
- 每天早起后,坚持这5个燃脂小习
- 女生每天吃沙拉减肥,连续吃了
- 女生减肥,每天跑步5公里,坚持
- 跳绳减肥有什么好处?每天跳绳
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼