减肥选择什么运动最减肥肉？这样做月瘦10斤不在话下
百色飞扬减肥网
2018-12-05 14:19:51
减肥选择什么运动最减肥肉？这样做月瘦10斤不在话下。不管做什么，都要选择适合自己的，运动减肥更是如此，全国减肥产品排行榜，如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。
怎么选择适合自己的减肥运动?
如果你看别人跑步减肥效果不错，然后自己也去跑步，但是内心里却十分排斥这种运动方式，实际上还不如不进行它，还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说，与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的，最愿意去进行的项目。
当然了，每个人的兴趣爱好不一样，也不可能有同样的运动习惯，总之只要自己喜欢就可以。你可以选择骑行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜欢的，你就能够把它当做一项习惯培养。
1、游泳
在游泳的时候，你的身体会直接的整个浸泡在水中，水呢，不仅仅是阻力大，而且散热速度还很快，所以在其中运动消耗的热量就多。每次游上个10分钟到半个小时，每周大概去两三次就可以啦。
2、爬山
爬山的减肥效果也是很显著呢。与其在城市里面被太阳暴晒，还不如去山上凉快惬意一番，不仅凉快，还能减肥。而且爬山属于“有氧运动”，喜欢爬山的MM们可以随身带一块表，每次在爬山累了，停下来休息时，减肥餐，就拿出表来测试一下，如果你的心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。
3、跑步
排在第3的当然是跑步了，这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率，还是非常划算的。要知道，一个正常成年男子每日的基础代谢也只有2000大卡左右，1个小时消耗了一天3分之1的能量，怎么算怎么经济！
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