什么运动减肥最有效 简单几个动作打造优美曲线

什么运动减肥最有效 简单几个动作打造优美曲线。天气日渐炎热，女士们又到了尽情展示个人魅力的时候。美丽的裙装可尽显英姿，但让穿裙装时漂亮的关键在于身体的曲线是否优美。审视一下自己的臀部，是否肌肉松驰、有下垂的趋向？其实不需每天用很多的时间，每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的身体，倍显你的优美身姿，塑造性感体态。

夏日健身塑形 另类时尚黑泥瑜伽促快乐养颜

黑泥瑜珈又称“印度瑜伽”，它影响了世界上众多的人们，对于向往瑜珈发源地——印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的温度中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇妙功效，让瑜珈的效力自然爆发。>>>详细

五大优美形体招式 助你练就美丽臀部曲线

天气日渐炎热，穿裙子的机会大大增加。美丽的裙装可尽显英姿，但让穿裙装时漂亮的关键在于臀部的曲线是否优美。审视一下自己的臀部，是否肌肉松驰、有下垂的趋向？其实不需每天用很多的时间，每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部，倍显你的优美身姿，塑造性感体态。>>>详细

闲下来揉一揉腰腹部位 养生又保健好处多多

现代人一直处于快节奏的生活或工作状态中，可是大家在忙中仍需要注意自己的营养健康。忙里偷闲时，您不妨揉一揉自己的腰腹处，养生又保健奇效多。

一、促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃 肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。>>>详细

打羽毛球强心又减肥 性感火辣身材指日可待

羽毛球运动一直深受大众的喜欢，因为信手拈来，简单易学，不需要去反复观看羽毛球教学视频，也不需要去懂羽毛球比赛规则，只需要2个熟悉的人热爱打球即可，坚持打羽毛球的好处有很多，但是无论什么运动都需要时间来坚持，才会有好的效果，而且要谨防运动损伤，要充分做好热身运动。>>>详细

速效颈部保健操 永葆少女青春靓丽好姿态

“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”据专家透露，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。”>>>详细

浴前美妙减肥健身操 让躯体愈加美轮美奂

当看到别人在健身房不停地健身减肥，什么瘦身产品最好，看到有些人为了减肥而节食，饮食变得不规律，是否觉得很辛苦呢？其实，减肥健身本来很简单，关键看你方法是否得当。在家里舒舒服服洗个澡，减肥药排行榜十强，就能轻轻松松度过瘦身大关，浴前减肥操让你和肥胖说拜拜。>>>详细

日常休闲有氧舞蹈 让青春美丽永远与你相伴

跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看，这样的有氧休闲舞蹈定能满足你美丽的愿望，让青春美丽永远与你相伴。>>>详细

想健康牙齿天天晒太阳 几招助你提高免疫力

我们知道，免疫力高的人不容易生病。所谓的免疫力，就是击退进入人体的细菌和病毒、抑制癌细胞的繁殖、维护人体健康的一种重要生理功能。而与此相关的免疫细胞种类多样，包括杀死被病毒感染细胞的T细胞，抑制和抵抗癌细胞的自然杀伤细胞(NK细胞)等。这些细胞跟随血液在人体中四处迅游，及时发现身体中病原体的动向。根据最近的研究显示，免疫细胞与动脉硬化的发生也存在关联。>>>详细

瘦腰收腹的健美操 让你拥有曼妙傲人身姿

健美操之所以让很多的女性喜欢，其中一个主要的原因就是健美操能够让我们达到减肥瘦身的效果。拥有一个细细的腰肢和平坦的小腹估计是很多的女性都梦寐以求的事情，但是怎么做才能达到这样的效果呢？其实只需要做能瘦腰收腹的健美操就能够让你拥有傲人的身姿。那么下面小编就来向大家介绍一下瘦腰收腹的健美操。>>>详细

青春时尚踏板操 减肥塑形让你拥有好心情

瑜伽减肥，球类运动减肥，攀岩减肥、跑步减肥、药物减肥、针灸减肥等都是减肥的方法。面对种类繁多的减肥方式，不少女性都是眉头紧锁。今天让我们一起来瞧瞧踏板操减肥吧！

踏板的高度选择

踏板的高度选择决定于：运动水平、你目前的踏板技术、膝关节的弯曲度(通常达到90%，60%比较好)踏板高度在6-8英寸是比较普遍的。>>>详细

办公瘦腰丰胸两不误 都市白领时尚健身法

现代都市中，白领们的日常工作都十分繁忙，因此健康的身体常常被人们忽视。下面两个动作，适合在办公室天天练，对胸部和腰部很有好处。如侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。另一个是叩首式，除了能让大脑充氧之外，也能消除腹部多余脂肪，按摩腹部器官，缓解便秘，刺激肾腺，增强性控制能力。同时，头往下的体位可以帮助女性防止胸部下垂，但需循序渐进，坚持每天练习。