背厚一公分，人显老三岁，4个瑜伽动作让你轻松瘦出“女神背”

　　原标题：背厚一公分，人显老三岁，4个瑜伽动作让你轻松瘦出“女神背”

　　背厚一公分，人显老三岁，女人哪里最易显老？没错，就是背啦，只要背一变厚，妥妥的大妈形象就跑不了，哪怕你脸上一条皱纹也没有，哪怕你长着范冰冰的脸也不行

　　看看这张范爷不小心泄露的“厚背”照，你有何感想？

　　反过来，只要背部“薄如纸”，哪怕你到了大妈的岁数，也会有满满的少女感。

　　看看年近六十的杨丽萍

　　再看看六十好几的赵雅芝

　　从后面看，谁能想到她竟然如此高龄呢？

　　这体态比起二三十岁的少女也不输吧。

　　看来女人延缓衰老的诀窍就在于：一个薄薄的少女般的背！女人三十岁之后，脂肪逐步开始在全身堆积，有些地方你看的见，比如肚子、大腿，有些地方你看不见，比如背部。你要是不理会，过不了多久，你的背部就会变成“虎背”。

　　为什么背部会变厚呢？

　　长期久坐

　　长期的久坐很有可能会导致我们的背部变厚，当你坐久了之后，你会习惯性的去弯腰去驼背，尤其是现在的低头一族越来越多，这就会让我们的颈椎以及我们的腰椎变形，如果你把背挺直了之后，你会感觉到自己不舒服，你会感觉到这个姿势对你来说很困难。

　　如果你想让自己的背部变薄，那么你不要长时间的久坐，坐了一会儿之后，你可以站起来走动走动，丫头建议大家可以靠着墙壁站立十分钟，让自己的背部挺直。此外，你还可以减少玩手机的时间，减少用电脑的时间，这样不仅会有助于你的身材美观，而且还会帮助你保护双眼。

　　含胸驼背

　　有很多朋友都是喜欢含胸驼背的去走路，这也是一个非常不好的习惯，勾着背我们自然很舒服，但是我们的背会越来越弯，当我们的骨头变形了之后，瘦身霜排行榜，我们的背看上去就会变得很厚，减肥药排行榜前10名，当你老了之后，你的骨头很有可能就会鼓出来，这样会大大影响你的身体美观。

　　女人背厚会导致哪些问题

　　一般背厚的人，通常都会伴随着圆肩驼背、头前倾、富贵包等问题，特别的影响形象气质。女人只要背一变厚，少女感就立刻消失了，大妈形象妥妥的。

　　脊背是全身运行的一大枢纽，背部脊柱的两侧是膀胱经，膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

　　因此，女性一定要保养自己的背部，尤其是30岁以上的女性，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，背部就更容易受凉僵硬堆积脂肪，出现经络堵塞等问题。一定要引起重视。

　　今天给大家介绍4个简单的美背瑜伽练习，让你背薄人更年轻。

　　后弯式

　　1.山式站立，双腿并拢绷直，挺胸收腹，两手掌向内自然放于两侧，调整呼吸。

　　2.双手举过头顶，手掌合十向上伸展，腰部受力，身体慢慢向后弯直至极限。

　　3.伸展脊柱，头部尽量往后仰，上身尽量与地面保持平行状态，保持呼吸均匀，坚持10-20秒。

　　4.回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。

　　骆驼式

　　1. 双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。

　　2.吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。

　　3. 首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保持不变。

　　4. 接着再把右手也放在右脚的脚后跟上，保持胸部向后仰，髋部推向前的姿势。

　　5.头部慢慢地随着自然呼吸往后仰，拉伸颈部。

　　6. 保持动作10~15个呼吸，然后可以慢慢的恢复跪在垫子上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

　　蝗虫式

　　1.俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧。

　　2.吸气，双腿肌肉收紧，脚背下压，尾骨找向脚跟。

　　3.呼气，头部、胸腔、双手双腿同时向后向上抬高。

　　4.眼睛平视前方，尽量保持双脚并拢。

　　5.保持5-8个呼吸，还原到俯卧。

　　战士二式

　　1.双脚打开略比一腿长。

　　2.右脚转脚尖向右、右大腿外旋。

　　3.屈右膝并对准脚尖，髋部下沉。

　　4.手臂侧平举，五指打开。

　　5.脊背延展，打开胸腔，双肩下沉。

　　6.停留5-8轮呼吸换反侧。

　　告别虎背熊腰，赶紧练起来吧！