243斤胖妞减肥成功后成健身达人，想要好身材，学习她6个健身动作
百色飞扬减肥网
2019-08-01 16:45:37
原标题：243斤胖妞减肥成功后成健身达人，想要好身材，学习她6个健身动作
许多人对于健康有型的好身材始终抱着“佛系”的态度，觉得身材好坏完全上天注定，瘦身霜排行榜，既然自己注定肥胖的命运，与其费尽心思的努力，还不如尽情享受生活。
事实上，真正打败你的从来不是肥胖本身，而是你自身的惰性。看看这两张照片，你能想象这竟然是同一个人么？她叫利兹。只不过一个是减肥前，一个是减肥后而已，前后的对比是否让你感叹。减肥前体重高达243斤，减肥后只有127斤，减重就减了116斤，几乎又是一个成年女生的重量。减肥减到这里还不算什么，变身健身达人才更值得我们说道说道。
因为减肥成功，打开新世界大门的她开始疯狂迷上了健身，也正是因为如此，身材变得越来越好。看现在的她不仅拥有人人羡慕的S身材，健且康、迷人的气质也让人陶醉。成功跻身健身达人圈子的她经常在网上发布健身视频，希望通过自己的分享对更多人的健身之路提供帮助。
今天我们就来学习一下她常练习的6个健身动作，这绝对能为你的减肥塑形提供不少帮助。以下动作每个动作至少坚持30秒，如此循环3组。
动作1：卧在垫上，头部和胸部抬起，腹部至大腿前侧紧贴垫子保持不动，两臂前伸，小腿离地悬空不动。然后两臂同时向左右两侧滑动至身后位置，停留1-2秒钟恢复初始状态。
动作2：站姿，两脚分开，然后身体下蹲，两手顺势向前扶地并交替向前爬，直到上半身完全伸直，再以同样的姿势向后爬恢复到深蹲的状态。
动作3：身体仰卧，背部与臀部贴紧垫子，左腿屈膝不动，右臂放置身旁，最有效的减肥药，右腿伸直上摆，然后左臂也伸直上摆，在腰腹作用下，左臂与右腿相互触碰，尽可能的要触碰到靠对侧脚。
动作4：俯卧支撑，双手始终保持伸直，两脚尖伸直撑地。保持腰腹挺直，左右腿交替内屈向对侧踢进。注意一定要保持身体稳定与协调。
动作5：身体仰卧，头、肩和胸部贴紧垫子，两臂自然落在身体两侧。左腿屈膝保持不动，右腿伸直上抬，且上抬提臀，后下落。
动作6：与动作4相近，不同在于身体交替向左右摆动，两臂随之交替内屈，两手分别触碰另一侧的肩膀位置。以上几个动作都不算太难，只要坚持你就会成功。今天开始练起来吧！
—贵在坚持—
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